ข้าวเป็นอาหารด้านข้างที่โต๊ะอาหารเย็น มีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 15 ชนิดและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและกรดอะมิโนที่อุดมไปด้วย แม้ว่าข้าวส่วนใหญ่จะมีแป้งแป้งข้าวสั้นเป็นแป้ง คุณสามารถลบแป้งพิเศษเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตสำหรับมื้ออาหารที่มีสุขภาพดีโดยการหุงข้าวในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เทลงในหม้อ 4 ถ้วยน้ำสำหรับถ้วยข้าวที่คุณกำลังเดือด นำข้าวไปต้ม
ขั้นตอนที่ 2
ต่อไปต้มห้านาที น้ำควรมีสีขาวขุ่นจากแป้งส่วนเกิน นำหม้อออกจากเตาแล้วต้มข้าวให้ละเอียด เทข้าวผ่านกระชอนเพื่อระบายน้ำ
ขั้นตอนที่ 3
ล้างน้ำด้วยน้ำเย็น ใส่ข้าวไว้ในหม้อบนเตาแล้วปรุงอาหารตามต้องการต่อไป
สิ่งที่คุณจะต้อง
- หม้อ
- น้ำ
- ถ้วยชามขนาด ช้อนขนาดใหญ่>
