cystocele เป็นโป่งของกระเพาะปัสสาวะเข้าช่องคลอด ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อกระดาษทิชชูระหว่างผนังช่องคลอดและกระเพาะปัสสาวะยืดตัวและอ่อนแอบ่อยๆเพื่อตอบสนองต่อความตึงเครียดระหว่างคลอดการยกหนักท้องผูกเรื้อรังหรือไอที่รุนแรงและเป็นเวลานานตามที่ MayoClinic ดอทคอม เมื่อ cystocele รุนแรงการผ่าตัดอาจจำเป็นเพื่อแก้ไขการเคลื่อนย้ายของอวัยวะและทำให้กระเพาะปัสสาวะและช่องคลอดทำงานตามปกติ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
รอเพื่อดำเนินการต่อจนกว่าจะถึงเวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์หลังจากการผ่าตัด แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรออีกต่อไป ระบบสุขภาพมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียระบุว่าการออกกำลังกายตามปกติเช่นการเดินและไต่บันไดเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงจากการซ่อมแซม cystocele ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ฝึก Kegel เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณและป้องกันการกลับเป็นซ้ำของ cystocele ของคุณ อ้างอิงจาก MayoClinic com วิธีที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย Kegel คือการระบุกล้ามเนื้อที่คุณใช้เพื่อหยุดการไหลของปัสสาวะดึงหรือหดกล้ามเนื้อเหล่านั้นประมาณสามวินาทีแล้วจึงคลายตัว ควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละครั้งสามครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3
ยกกระชับมือไม่ให้หนักเกิน 10 ปอนด์เป็นเวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์หลังการผ่าตัด หลังจากนั้นคุณอาจเริ่มยกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ แต่หลีกเลี่ยงการฝึกน้ำหนักตัวที่หนักและรัดเพื่อป้องกันการกำเริบของ cystocele ของคุณอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มจำนวนการทำซ้ำที่คุณสามารถทำได้เมื่อฝึกการฝึกด้วยน้ำหนักแทนการเพิ่มน้ำหนักที่ยกขึ้น หากคุณต้องเครียดยกน้ำหนักมันหนักเกินไปและสามารถเรียกกลับ cystocele ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคปานกลางเพื่อให้นิสัยในกระเพาะอาหารของคุณเป็นประจำลดน้ำหนักหากจำเป็นและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ลองเดินขี่จักรยานว่ายน้ำและใช้ลูกบอลออกกำลังกาย ลู่วิ่งเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยในการเดินหากคุณต้องออกกำลังกายในบ้าน
คำเตือน
- รายงานการมีเลือดออกเพิ่มความเจ็บปวดหรืออาการอื่น ๆ ให้กับแพทย์ของคุณทันที นอกจากนี้ควรแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณพบอาการของโรคอีกครั้ง ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับ cystocele ที่จะเกิดขึ้นอีกและยกหนักเพิ่มความเสี่ยงนี้
