หลังการผ่าตัดลำไส้ใหญ่เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้า คุณอาจถูกล่อลวงให้อยู่บนเตียงตลอดวัน แต่แสงการออกกำลังกายที่อ่อนโยนจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนเพื่อช่วยในการรักษาและช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังการผ่าตัดลำไส้ใหญ่โดยทั่วไป การเดินการหายใจลึก ๆ และการออกกำลังกายการไหลเวียนโลหิตจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอหรือทำให้เกิดอันตรายต่อแผลของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเข้าร่วมการออกกำลังกายหลังการผ่าตัด
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ทำแบบฝึกหัดในทันทีหลังจากการผ่าตัดและตราบเท่าที่แพทย์ของคุณแนะนำ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เมือกเกิดขึ้นในปอดซึ่งเป็นเรื่องปกติหลังการผ่าตัด การรักษาหน้าอกให้ชัดเจนช่วยป้องกันการติดเชื้อเช่นโรคปอดบวม หายใจลึก ๆ ผ่านจมูกของคุณ ระงับลมหายใจไว้สักครู่แล้วค่อยๆหายใจออกทางปากของคุณ ทำซ้ำครั้งละห้าครั้งในแต่ละชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในขาของคุณด้วยการออกกำลังกายการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ขณะที่นั่งหรือนอนราบ ดึงเท้าขึ้นไปทางคุณแล้วเล็งเท้าออกจากคุณ ทำซ้ำ 20 ครั้ง ขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ให้ยืดขาออกไปข้างหน้าคุณและกดค้างไว้ห้าวินาทีก่อนที่จะผ่อนคลายและทำซ้ำกับขาอื่น ๆ ทำซ้ำ 10 ครั้งกับแต่ละขา ทำการออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่องทุกๆสองชั่วโมงต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3
เดินระยะทางสั้น ๆ เริ่มต้นด้วย 10 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อความแรงของคุณดีขึ้น สิ่งสำคัญคือให้เลือดไหลเวียนได้ดีหลังทำศัลยกรรมลำไส้ใหญ่
เคล็ดลับ
- ออกกำลังกายเบา ๆ หลายครั้งต่อวันและค่อยๆเพิ่มขึ้นในหลายสัปดาห์หลังการผ่าตัด ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถกลับมาทำกิจกรรมทางกายตามปกติได้หกสัปดาห์หลังการผ่าตัด
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักจนกว่าจะผ่าตัดอย่างน้อย 6 สัปดาห์ หลีกเลี่ยงการผลักดันตัวเอง
