การนอนหลับพักผ่อนบนหลังของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นอันตราย แต่ก็ทำให้เกิดอาการปวดหลังในบางคน คุณยังมีแนวโน้มที่จะกรนเพราะเนื้อเยื่อที่ผ่อนคลายในลำคอของคุณบล็อกหลอดลมของคุณ ตำแหน่งนอนอาจเป็นเรื่องของนิสัยและยุ่งยากที่จะทำลาย เมื่อคุณนอนหลับสนิทร่างกายของคุณสามารถย้ายไปอยู่ในตำแหน่งปกติได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซง
วิดีโอเด็ดหน้า
ขั้นตอนที่ 1
ใส่ลูกเทนนิสลงในถุงเท้าเก่า
ขั้นตอนที่ 2
แนบถุงเท้าเข้ากับด้านหลังของชุดนอนหรือนอนหลับโดยใช้หมุดนิรภัย สวมชุดนอนไปนอนเพื่อที่เมื่อคุณพยายามที่จะม้วนบนหลังของคุณคุณจะรู้สึกไม่สบายลูกเทนนิสและแก้ไขตำแหน่งของคุณ
ขั้นที่ 3
นอนหงายบนเตียง วางหมอนไว้ด้านหลังของคุณเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้คุณพลิกคว่ำลงบนลูกเทนนิส ถ้าหมอนหยุดคุณจากการเคลื่อนที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายใจที่เกิดขึ้นเมื่อคุณม้วนเข้าสู่ลูกเทนนิส
ขั้นตอนที่ 4
วางหมอนไว้ระหว่างเข่าของคุณขณะนอนหงายหากเกิดอาการปวดหลัง
ขั้นตอนที่ 5
ขอให้คู่นอนปลุกคุณหรือกระตุ้นให้คุณม้วนตัวถ้าเขาสังเกตเห็นว่าคุณกำลังนอนหลับอยู่ด้านหลัง
สิ่งที่คุณจะต้อง
- เทนนิสบอล
- ถุงเท้า
- หมุดเพื่อความปลอดภัย
- หมอนยกหมอน
- หมอน
เคล็ดลับ
- ทดลองนอนหลับที่ด้านอื่น ๆ ของเตียงและใช้ หมอนหลังหลังของคุณ อาจทำให้คุณมีมุมมองใหม่ ๆ และลบสิ่งล่อใจที่จะม้วนลงบนหลังของคุณ
คำเตือน
- หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการนอนหงายในช่วงไตรมาสที่สามเพื่อรักษาเลือดจากขาไปสู่หัวใจ
