เมื่อคุณยุ่งอยู่กับการเดินทางคุณสามารถทำอาหารและของว่างได้ง่ายๆ หากคุณพบว่าตัวเองมักอาศัยการรับประทานอาหารนอกบ้านหรือขับรถไปเรื่อย ๆ การวางแผนล่วงหน้าและการรักษาอาหารที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีในมือจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรับประทานได้เป็นอย่างดีไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน.
วิดีโอประจำวัน
ทั้งหมดในการวางแผน
การวางแผนล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมากยิ่งขึ้นเมื่อตารางเวลาของคุณไม่ว่างและเวลาสั้น ลองนึกถึงสถานที่ที่คุณอยู่และสิ่งที่คุณสามารถทำหรือนำมารับประทานได้อย่างรวดเร็วและอาหารว่าง จัดทำบัญชีรายชื่อร้านขายของชำและจัดเก็บตู้เย็นและห้องเตรียมอาหารพร้อมข้อมูลสำคัญที่สามารถบรรจุก่อนเวลาสำหรับอาหารเช้าในระหว่างเดินทางหรือรับประทานอาหารกลางวันในรถ มีแผนสำหรับอาหารเย็นง่ายและทำบางส่วนของการเตรียมการเช่นการตัดผักย่างไก่หรือการปรุงอาหารชุดของข้าวกล้องก่อนเวลาเพื่อให้อาหารค่ำที่สามารถดึงเข้าด้วยกันในไม่กี่นาที
อย่าหวงอาหารเช้า
อาหารเช้าที่สมดุลให้พลังงานที่คุณต้องการสำหรับวันของคุณดังนั้นอย่าข้ามมื้อสำคัญนี้ หากต้องการเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องให้ใส่โปรตีนที่ดีเพื่อให้คุณอิ่มอร่อยเช่นไข่ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตกรีกรวมทั้งผลไม้และธัญพืชหรือธัญพืชเพื่อใช้เป็นพลังงานและเชื้อเพลิง หากคุณไม่มีเวลาทานอาหารก่อนที่จะชนถนนให้แพ็คอาหารแบบพกพาเช่นแพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตบดน้ำตาลต่ำไข่ต้มผลไม้โยเกิร์ตธรรมดาและกินทันทีที่คุณได้รับโอกาส
กฎการแย่งชิงบางอย่าง
บางครั้งแม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดในการวางแผนคุณอาจพบว่าจำเป็นต้องคว้าอาหารออกดังนั้นควรพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้มีไขมันต่ำและสมดุล เลือกสลัดที่มีโปรตีนลีนเช่นไก่หรือปลาผักผัดหรือไก่ย่างหรือซุปผักและน้ำซุปสำหรับทางเลือกที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำสุด เลือกน้ำผ่านโซดาน้ำตาลสูงหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานและข้ามเบอร์เกอร์และทอดหรืออาหารอิตาเลียนซึ่งมีไขมันและโภชนาการต่ำ
