วิธีการกินช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนัก

การกินช็อกโกแลตและการสูญเสียน้ำหนักเพียงเข้ากันไม่ได้หรือไม่? ในขณะที่อาหารช็อกโกแลตอาจฟังดูดีเกินกว่าที่จะเป็นจริงกับผู้ที่รับประทานเก๋ามากที่สุดก็คือ

เป็นไปได้ในการลดน้ำหนักในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล การระลึกถึงการชื่นชอบช็อคโกแลตอย่างสม่ำเสมอและการเลือกช็อคโกแลตที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกขาด เมื่อคุณพิจารณาผลประโยชน์เพิ่มช็อกโกแลตสามารถมีต่ออารมณ์ของคุณอาหารที่ช่วยให้คุณกินช็อกโกแลตก็อาจจะพอดี!

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ให้ค่าเผื่อช็อกโกแลตเป็นรายวันและยึดติดกับมัน - มีขอบเขตที่ชัดเจนสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก บุคคลส่วนใหญ่จำเป็นต้องอยู่ในสมดุลของแคลอรี่บางอย่างในการลดน้ำหนักเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับแคลอรี่บางส่วนสำหรับช็อกโกแลต การใช้เครื่องติดตามแคลอรี่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเรื่องนี้!

ขั้นตอนที่ 2

เลือกช็อกโกแลตเข้มเหนือช็อกโกแลตนม ช็อกโกแลตนมไม่เพียง แต่มีแคลอรี่สูงกว่าช็อกโกแลต แต่บทความที่ตีพิมพ์ใน Science Daily ระบุว่าช็อกโกแลตดำยังเติมมากกว่านมช็อกโกแลตดังนั้นคุณสามารถกินได้น้อยลงในขณะที่ยังคงพอใจ ในการศึกษาที่ภาควิชาโภชนาการของมนุษย์ที่ LIFE มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนนักวิทยาศาสตร์พบว่าช็อกโกแลตดำทำให้คนกินพิซซ่าน้อยกว่าร้อยละ 15 ในภายหลัง คุณสมบัติในการยับยั้งความอยากอาหารที่ทำให้ช็อคโกแลตเหมาะสำหรับผู้อดอาหาร

ขั้นตอนที่ 3

เสริมอาหารของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีแคลอรี่ที่จะทดแทนสำหรับช็อกโกแลต ไปหาผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนลีน การเพลิดเพลินกับอาหารที่หลากหลายเพื่อสุขภาพนอกเหนือจากช็อกโกแลตสามารถทำให้แคลอรี่ของคุณต่ำและปริมาณสารอาหารสูง

ขั้นตอนที่ 4

เปลี่ยนกาแฟตามปกติตอนเช้าเพื่อดื่มโกโก้ร้อนที่มีไขมันต่ำ มันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจเหมือนกาแฟและคุณจะสามารถได้รับช็อกโกแลตอย่างรวดเร็วสิ่งแรกในตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารอื่น ๆ จาก ExtremeChocolate com ขอแนะนำให้โรยหนึ่งในสองของผงโกโก้บริสุทธิ์ลงในน้ำเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของโกโก้สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระและ suppressants กระหาย

ขั้นตอนที่ 5

โปรดจำไว้ว่าอาหารช็อกโกแลตมีพลังงานเท่ากับที่คุณใช้มากเท่านั้น เพลิดเพลินกับช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะในขณะที่คุณตัดแคลอรี่ออกจากที่อื่นจะใช้ได้สำหรับคุณ - เพียงแค่จำได้ว่าช็อกโกแลตนั้นถือว่าอร่อยและเหมือนกับของหวานและของหวานอย่าลืมกินมากเกินไป!