การกินพริกและลดน้ำหนัก

การกินเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก อาหารที่คุณเลือกมีบทบาทสำคัญในความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้ดีเท่าใดและคุณสามารถลดจำนวนที่ต้องการของปอนด์ได้อย่างรวดเร็วเพียงใด พริกอาจเป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหากคุณเลือกส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดและกินมันแทนของแคลอรี่ที่สูงขึ้นและมีไขมันสูงขึ้น Howard M. Shapiro และ Franklin Becker ผู้เขียนเรื่อง "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss" โปรดทราบว่าการกินพริกสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและเพิ่มปริมาณสารอาหารที่สำคัญ ๆ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

กินพริกที่ไม่มีเนื้อ สูตรพริกที่มีเนื้อดินหรือหมูบดมักจะค่อนข้างสูงในไขมันอิ่มตัวซึ่งอาจสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณและขัดขวางเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ หากคุณต้องมีเนื้อในพริกให้เตรียมเนื้อสัตว์หรือเนื้อหมูที่มีเนื้อที่น้อยที่สุดซึ่งจะช่วยลดปริมาณไขมันอิ่มตัวได้เล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 2

เลือกพริกที่ใส่ถั่วและมะเขือเทศ ถั่วและมะเขือเทศมีทั้งแคลอรี่ต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นหลั่งปอนด์ได้ ถั่วมีเส้นใยและโปรตีนสูงอีกทั้งมีสารอาหารสองชนิดที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเอิบและมีระดับพลังงานที่สูงขึ้น

ขั้นตอนที่ 3

เลือกส่วนเสริมและท็อปปิ้งที่มีประโยชน์ ชีสชีสและข้าวโพดคั่วเป็นเครื่องปรุงทั่วไปที่ชามของพริก แต่มีไขมันและแคลอรี่สูง ชีสเชดดาร์ไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีที่จะช่วยลดปริมาณไขมันของคุณ แต่จะทำให้ปริมาณแคลเซียมของอาหารของคุณเท่ากัน หัวหอมสับพริกเขียวคั่วและแครอททั้งตัวเป็นส่วนประกอบอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักด้วยการลดไขมันและแคลอรี่ในน้ำพริกของคุณ

เคล็ดลับ

• เรียกดูชั้นวางหนังสือที่ห้องสมุดท้องถิ่นของคุณสำหรับหนังสือที่มีสูตรพริกที่ดีต่อสุขภาพ ลองใช้สูตรต่างๆเพื่อตรวจสอบส่วนผสมของส่วนผสมที่คุณชอบ

คำเตือน

• วางแผนลดน้ำหนักโดยการดูแลจากแพทย์เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าเป้าหมายของคุณมีสุขภาพดีและปลอดภัยสำหรับคุณ