ชาของ Dieter ซึ่งมักมีเซนนาน่าจะวางตลาดกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ชาเหล่านี้ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดหรือปลอดภัยที่สุดในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณอย่างไรก็ตามเนื่องจากมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งอาจไม่ชัดเจนจากการอ่านแพคเกจ
วิดีโอประจำวัน
ชาเซนนาและการลดน้ำหนัก
เซนนาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติให้ใช้โดยองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาเป็นยาระบาย เช่นนี้การสูญเสียน้ำหนักที่คุณประสบความสำเร็จเนื่องจากชา senna อาจเป็นเพราะน้ำน้ำหนักมากกว่าไขมัน ซึ่งหมายความว่าทันทีที่คุณคืนตัวเองหลังจากที่ชา senna ได้ทำงานผ่านระบบของคุณน้ำหนักจะกลับมาทันที ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มีสุขภาพดีหรือมีประสิทธิภาพ
การลดแคลอรี่หนึ่งทางคือการลดความหนาแน่นของพลังงานโดยรวมของอาหารของคุณ ความหนาแน่นของพลังงานคือจำนวนแคลอรี่ต่อกรัมของอาหาร บทความรีวิวที่เผยแพร่ในวารสารของสถาบันโภชนาการและอาหารในเดือนพฤษภาคม 2012 พบว่าการกินอาหารที่ลดลงในความหนาแน่นของพลังงานอาจช่วยให้คนกินแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนัก เนื่องจากคุณสามารถกินอาหารที่มีความหนาแน่นต่ำเช่นผลไม้หรือผักมากกว่าอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานสูงเช่นของหวานหรือเนื้อสัตว์ที่หดตัวในปริมาณที่เท่ากัน แคลอรี่ อาหารความหนาแน่นต่ำพลังงานอื่น ๆ รวมถึงสลัดและน้ำซุปที่ใช้น้ำซุป ให้แน่ใจว่าได้กินโปรตีนและเส้นใยที่ไม่ติดมันทั้งสองอย่างซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน มุ่งมั่นประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของคุณมาจากโปรตีนและมีเส้นใยอย่างน้อย 25 กรัมต่อวันพยายามลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย จำกัด ประสิทธิภาพของความพยายามของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณไม่ต้องการลดน้ำหนักของคุณที่จะมาจากน้ำหนักน้ำคุณยังไม่ต้องการที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักที่คุณสูญเสียจะประกอบด้วยกล้ามเนื้อแทนไขมัน การออกกำลังกายรวมทั้งการผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอช่วยให้ จำกัด ผลกระทบนี้เพื่อให้คุณสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อส่วนเกินได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถสร้างการขาดดุลแคลอรี่ขนาดใหญ่เพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเล็กน้อยตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 219 แคลอรี่โดยการโบว์ลิ่งเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 314 แคลอรี่โดยการเดินที่ 3 5 ไมล์ต่อชั่วโมงและ 424 แคลอรี่โดยรอบว่ายน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมง การออกกำลังกายขั้นต่ำที่แนะนำคือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ฝึกออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
ความเสี่ยงที่อาจเกิดจากชาชามะขามการใช้ชา senna เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักอาจทำให้ท้องผูกทำให้คุณขึ้นอยู่กับยาระบายหรือทำให้ร่างกายขาดน้ำ การใช้ต้นมะขามมากเกินไปในหนึ่งวันอาจทำให้เกิดอาการของยาเกินขนาดซึ่ง ได้แก่ อาการท้องร่วงอุจจาระตกเลือดและปวดท้องหรืออาจทำให้คุณพังได้ ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะใช้เซนญ่ากับวัตถุประสงค์ใด ๆ เพราะอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดเช่นทินเนอร์เลือดยาคุมกำเนิดยาเม็ดสโตรเจนและยาขับปัสสาวะ หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรใช้ต้นมะขามแขกและไม่ควรใช้เป็นเวลานานโดยทุกคน จำกัด การใช้ senna ไม่เกินสองสัปดาห์
A Healthier Alternative
