ไข้อาจทำให้คุณเหงื่อและเสียน้ำมากกว่าปกติ ไข้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกเจ็บป่วยได้มากจนคุณไม่ต้องการที่จะกินหรือดื่มอะไรเลย เมื่อคุณป่วยด้วยโรคไข้หวัดหรือไวรัสใด ๆ ให้พยายามเพิ่มน้ำเพื่อป้องกันการคายน้ำ น้ำน้ำแข็งไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณอยู่ไฮเดรทได้ แต่ก็สามารถระบายความร้อนให้คุณได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
คำนวณปริมาณน้ำที่คุณต้องการต่อวัน ดร. เซียร์ระบุว่าผู้ใหญ่ต้องการ½ถึง¾ออนซ์ ของน้ำสำหรับทุกปอนด์ของน้ำหนักตัว ความต้องการน้ำนี้ครอบคลุมของเหลวและแม้แต่ซุปและผลไม้ที่มีน้ำ
ขั้นที่ 2
เติมถ้วยขนาดใหญ่ขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้หรือภาชนะอื่น ๆ ด้วยน้ำเย็นและเก็บไว้ใกล้ตัวคุณ ไข้มักทำให้เกิดความอยากอาหารที่ลดลงเพราะอาหารดูเหมือนจะสูญเสียรสชาติของพวกเขา น้ำทะเลเป็นทางเลือกที่สดชื่นและให้ความชุ่มชื่นเมื่อเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้และเครื่องดื่มสำหรับกีฬาอาจดูไม่อร่อย
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มน้ำจากขวดน้ำอย่างน้อยทุก 10 ถึง 15 นาทีในขณะที่คุณตื่นนอน หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำได้เร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับการอาเจียน การดื่มน้ำช้าๆ แต่อย่างสม่ำเสมออาจช่วยให้สามารถดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณว่างเปล่าในกระเพาะอาหารของคุณ
ใส่ขวดน้ำเติมน้ำตามต้องการแล้วรีเฟรชน้ำแข็งเพื่อให้เย็น ขอให้คนอื่นทำเพื่อคุณถ้าคุณมีไข้สูงหรือรู้สึกไม่สบายพอที่จะเดินทางไปที่ห้องครัว
คำแนะนำ
