การผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกเป็นการเปลี่ยนสะโพกเทียมที่ได้รับบาดเจ็บหรือชำรุด สะโพกเทียมทำจากชิ้นส่วนพลาสติกและโลหะและเหมาะสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายเพื่อให้แน่ใจว่ามีขนาดที่เหมาะสม ตามการแพทย์ Johns Hopkins การออกกำลังกายบางอย่างเช่นการยกน้ำหนักควรได้รับการสนับสนุนหลังจากเปลี่ยนสะโพก อย่างไรก็ตามคุณต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณในลิฟท์ขาบางอย่างเช่น squats
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
หยุดเหยียดตัวสั้น ๆ ของหมอบเพื่อปกป้องสะโพกใหม่ของคุณ ลดช่วงของการเคลื่อนไหวและไม่หมอบเหนือ 90 องศาซึ่งหมายความว่าต้นขาของคุณไม่ควรไปถึงจุดขนานไปถึงพื้น
ขั้นตอนที่ 2
ลดน้ำหนักที่คุณใช้ในระหว่างการ squats สถาบันเข่าและสะโพกขอแนะนำให้ จำกัด น้ำหนักไว้ที่ 60 ปอนด์ แทนที่จะเพิ่มน้ำหนักที่สมดุลมากขึ้นบนขาข้างหนึ่งหรือถือดัมเบลล์เบาแทนการโหลดน้ำหนักหนักลงบน barbell
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มกองน้ำและยกน้ำหนักทางน้ำอื่น ๆ ลงในกองทหารที่ออกกำลังกายของคุณ ความอบอุ่นและการลอยตัวของน้ำจะช่วยให้การออกกำลังกายปราศจากอาการปวด นอกจากนี้น้ำให้ความต้านทานและการสนับสนุนในระหว่างการหมอบและยืนระยะของการออกกำลังกายซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการย้าย
