มีสาเหตุหลายประการที่คนเลือกที่จะกำจัดโปรตีนตับ - ข้าวที่พบในข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์ - จากอาหารของพวกเขา โรค Celiac เป็นภูมิแพ้ตังที่ทำให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้เล็กและอาจนำไปสู่ผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้นเช่นผื่นผิวหนังท้องร่วงและภาวะซึมเศร้า เฉพาะแพทย์ของคุณเท่านั้นที่สามารถบอกคุณได้อย่างถูกต้องว่าคุณมีโรค celiac หรือไม่ แต่แม้กระทั่งผู้ที่ไม่มีโรคยังคงมีความอ่อนไหวต่อตังและอาจพบอาการ ได้แก่ ปวดท้องความง่วงและอาการปวดข้อ การล้างพิษจากตังจะช่วยขจัดอาการเหล่านี้ได้ แต่คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับผลข้างเคียงบางอย่าง
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
กำจัดอาหารที่มี gluten ออกจากอาหารของคุณรวมถึงอาหารที่มีข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไร อาหารที่มีส่วนผสมของตัง ได้แก่ ขนมปังและขนมอบขนมเค้กพิซซ่าเปลือกเกี๊ยวเพรทเซิลเครื่องดื่มมอลต์เบียร์รำข้าวโอ๊ตและยีสต์
ขั้นตอนที่ 2
อ่านฉลากอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อหาแหล่งที่มาของกลูเตนน้อยกว่า หลีกเลี่ยงของ gravies และซอสที่อาจประกอบด้วยแป้งผลิตภัณฑ์จากพื้นดินที่อาจมีขนมปังอะไร ๆ หรือเครื่องทอดเครื่องปรุงรสเช่น mayo ซอสถั่วเหลืองและมัสตาร์ดซุปและน้ำซุปที่บรรจุไว้ล่วงหน้าเครื่องดื่มและอาหารเสริมบรรจุพายและน้ำสลัด
ขั้นตอนที่ 3
รับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและอิ่มเอมและช่วยหลีกเลี่ยงความกระหายที่เป็นผลมาจากการถอนกลูเตน เลือกแหล่งโปรตีนที่ไม่อิ่มตัวเช่นเนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกและอาหารทะเลผักที่เป็นแป้งเช่นสควอชและหัวผักกาดไข่และผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยเส้นใย
ขั้นตอนที่ 4
ให้ความใส่ใจกับอาหารที่มีข้อความว่า "gluten-free" ในขณะที่อาหารเหล่านี้ปราศจากกลูเตนพวกเขาอาจได้รับการประมวลผลสูงและได้รับการขัดเกลาและมีส่วนผสมที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ ที่สามารถทำหน้ากากสารดีท็อกซ์ทำให้ยืดเวลาการถอนกลูเตนหรือทำให้อาการแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 5
ดื่มน้ำสะอาดเพื่อล้างระบบของคุณและช่วยลดความกระหาย อย่างน้อย 64 ออนซ์ ของน้ำต่อวันใน 8 ออนซ์ ขอแนะนำให้กิน แต่ดื่มมากขึ้นถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพภูมิอากาศที่อบอุ่นหรือถ้าคุณออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 6
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อต่อสู้กับผลข้างเคียงที่เกิดจากความเครียดและการถอนตัวและเพื่อขจัดความหิวและความกระหาย การออกกำลังกายส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีและระบบน้ำเหลืองที่ดีต่อสุขภาพและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
เคล็ดลับ
- ปรึกษากับแพทย์เพื่อพิจารณาว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตนเหมาะกับคุณหรือไม่
คำเตือน
- หากไม่ปฏิบัติอย่างถูกต้องอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลทางโภชนาการและการเพิ่มน้ำหนัก
