อาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถทำให้ร่างกายของคุณเป็นคีโตซิสซึ่งเป็นสภาวะที่ร่างกายของคุณกำลังเผาผลาญไขมันแทนที่จะเป็นน้ำตาลกลูโคสเป็นพลังงาน เมื่อคุณ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของร่างกายของคุณจะต้องใช้ไขมันที่เก็บสะสมไว้สำหรับพลังงานซึ่งอาจเป็นวิธีที่จะสูญเสียน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ เมื่อร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันออกผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่าคีโตน คุณจะขับไล่ให้มากที่สุดในปัสสาวะและเหงื่อ แต่บางคนจะถูกขับไล่ออกในลมหายใจและคีโตนไม่ได้กลิ่นดี ตามการสำรวจโดยคณะกรรมการแพทย์เพื่อการแพทย์ที่มีความรับผิดชอบ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีรายงานว่ามีกลิ่นปาก
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
อย่าพยายามปกปิดลมหายใจที่ไม่ดีด้วยมี้หรือหมากฝรั่ง แทนที่จะแปรงฟันบ่อยๆ แปรงไหมขัดฟันและขูดลิ้นเพื่อช่วยล้างคีโตนจากปากของคุณ การขูดด้านหลังของลิ้นจะช่วยกำจัดปัญหาส่วนใหญ่ได้ ฝึกสุขอนามัยช่องปากดีแล้ว 2 - 3 ครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มน้ำมากขึ้น การทำให้ปากของคุณชื้นอาจช่วยปัดเป่า "ลมหายใจ Keto" การดื่มน้ำจะช่วยคืนความสมดุลของกรด / ด่างในปากของคุณ ถ้าปากของคุณแห้งในฤดูหนาวลองเครื่องทำให้ชื้นในห้องนอนของคุณ การดื่มของเหลวจำนวนมากจะช่วยให้คุณขับคีโตนเข้าไปในปัสสาวะมากกว่าการหายใจออก โปรดจำไว้ว่าการหายใจออกเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณจะกำจัดของเสีย
ขั้นตอนที่ 3
ทานคาร์โบไฮเดรต วิธีเดียวที่จะช่วยยับยั้งกลิ่นปากได้อย่างแท้จริงโดยคีโตซิสคือการทำให้ร่างกายของคุณหลุดออกจากคีโตซิส คุณสามารถเลือกกินคาร์โบไฮเดรตดัชนีน้ำตาลต่ำที่มีผลเพียงเล็กน้อยต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหรือโปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่มีโปรตีนสูงเช่นพืชตระกูลถั่ว กินผักและผลไม้ให้มีกลิ่นหอมมากขึ้น
คำเตือน
- หากร่างกายของคุณไม่สามารถขับคาเนทได้อย่างรวดเร็วเพียงพออาจสร้างกระแสเลือดขึ้นมากเกินไป การสะสมของคีโตนในกระแสเลือดของคุณอาจทำให้เกิดอาการโคม่าที่คุกคามชีวิตได้ซึ่งเรียกว่ากรดโคโตซิโดซิส อาเจียนอ่อนเพลียหายใจถี่และสับสนเป็นสัญญาณเตือนของ ketoacidosis
