Zucchini เป็นอาหารเสริมที่อร่อยสำหรับมื้ออาหารเกือบทุกชนิด พวกเขาเป็นที่ดีในผัดขนมปังรวดเร็วและ casseroles สำหรับอาหารด้านคุณค่าทางโภชนาการที่จะช่วยให้ทุกคนเกือบทุกคนปรุงอาหารบวบย่างในเตาอบ นี่เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเพิ่มผักให้กับคุณ Zucchini มีแคลอรีต่ำมากและไม่มีไขมัน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามิน C และ K.
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
วางชั้นวางเตาอบไว้ที่ช่องบนของเตาอบ
ขั้นตอนที่ 2
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์
ขั้นที่ 3
ล้างบวบ 1 ปอนด์โดยละเอียด วางบวบบนกระดานตัดและหั่นเป็นชิ้นยาว ๆ สองครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
วางผิวบวบลงบนแผ่นคุกกี้
ขั้นตอนที่ 5
ใช้แปรงขนอ่อนบวบกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 6
วางแผ่นคุกกี้ลงในเตาอบเมื่อได้รับความร้อน
ขั้นตอนที่ 7
หลังจากห้านาทีให้ตรวจสอบบวบเพื่อดูว่ามีจุดเริ่มต้นเป็นสีน้ำตาลหรือไม่ ถ้าไม่ทำต่อไปปรุงอาหารเป็นเวลาสองถึงสามนาที
ขั้นที่ 8
ถอดบวบออกจากเตาอบเมื่อเริ่มมีสีน้ำตาล
ขั้นตอนที่ 9
เพิ่มเกลือและเพปเปอร์เพื่อลิ้มรสและเสริฟ
สิ่งที่คุณจะต้อง
- 1/4 ถ้วยน้ำมันมะกอก
- แผ่นคุกกี้
- มีด
- ตัดไม้
- แปรง
- เตาอบ
- เกลือ
- ลูกเปต > เคล็ดลับ
