คุณไม่ชนะการแข่งขันมวยในแหวน คุณชนะพวกเขาบนท้องถนนและในโรงยิมสร้างความแข็งแกร่งทักษะและความอดทนที่คุณต้องทำให้มันผ่านชัยชนะ อย่างไรก็ตามการฝึกซ้อมในโลกนี้จะไม่ทำให้คุณดีขึ้นหากได้รับการฝึกฝนในระหว่างการต่อสู้ เมื่อลมหายใจของคุณเริ่มหดตัวลงโดยไม่มีการควบคุมคุณจะสูญเสียพลังการชกต่อยและความสามารถในการต่อสู้กับสมาร์ท ฝ่ายตรงข้ามของคุณจะใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้อย่างรวดเร็ว
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
รับการฝึกหัวใจก่อนการต่อสู้ ผู้ฝึกสอนของคุณสามารถช่วยกำหนดโปรแกรมที่ดีเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณได้ แต่การขี่จักรยานและกระโดดเชือกเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณในช่วงสัปดาห์ที่มีการแข่งขัน หากปราศจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้คุณจะไม่สามารถควบคุมลมหายใจได้ตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 2
อย่าวิ่งออกกำลังกายหลายครั้งในแต่ละสัปดาห์ หัวใจระยะไกลเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการสร้างความอดทนต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่การวิ่งจะสอนวิธีควบคุมและควบคุมการหายใจของคุณขณะที่อยู่ภายใต้ความพยายาม
ขั้นตอนที่ 3
หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปากของคุณโดยธรรมชาติ หากคุณให้ความสนใจกับวัฏจักรและจังหวะนี้คุณสามารถช่วยในการควบคุมการหายใจเมื่อร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
หายใจออกอย่างรวดเร็วด้วยหมัดแต่ละครั้งที่คุณส่งมอบ ช่วยให้คุณสามารถควบคุมจังหวะการหายใจของคุณได้ในขั้นตอนเดียวกับ "kiai" ของศิลปะการต่อสู้ทางทิศตะวันออก หากคุณกำลังจัดส่งชุดค่าผสมแบบเจาะรูให้หายใจออกด้วยชุดดันที่ไม่มีการสูดดมระหว่าง
ขั้นที่ 5
หายใจออกอย่างรวดเร็วเมื่อถูกเจาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการเป่าตัว นี้จะทำให้คุณสามารถควบคุมไดอะแฟรมของคุณซึ่งมีแนวโน้มที่จะยึดภายใต้การเจาะบาง
เคล็ดลับ
- ทั้งหมดนี้ดูง่ายและเรียบง่ายบนหน้าจอ แต่คุณจะพบว่าคุณมักจะล้มเหลวในการรับสาย เมื่อใดก็ตามที่คุณสูญเสียการควบคุมการหายใจของคุณไฟรวมกันของการชกมวยกับสูดดมประกอบ หายใจเข้าอย่างลึกซึ้งเมื่อเสร็จสิ้นการสร้างจังหวะใหม่
