การทดสอบกระเป๋าห้าวันเป็นอาหาร "รีเซ็ต" สำหรับผู้ที่มีการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารและอาจเริ่มฟื้นตัว บายพาสกระเพาะอาหารมักจะทำเฉพาะกับคนที่มีดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไปที่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงเนื่องจากความอ้วนของพวกเขา เป็นการเปลี่ยนแปลงระบบทางเดินอาหารของคุณอย่างถาวรซึ่งก่อให้เกิดการแบ่งกระเพาะอาหารของคุณออกเป็นสองส่วนและห่อหุ้มลำไส้ของคุณไปยังกระเพาะอาหารขนาดเล็กใหม่ของคุณซึ่งมักเรียกกันว่า "กระเป๋า" หลังจากการผ่าตัดกระเป๋าของคุณสามารถถือได้เพียงไม่กี่ออนซ์ แต่เป็นเรื่องปกติสำหรับกระเป๋าของคุณที่จะยืดในช่วงเวลาที่ช่วยให้คุณกินอาหารมากขึ้น การทดสอบกระเป๋าห้าวันไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก แต่เป็นวิธีการตั้งค่ากระเป๋าของคุณและช่วยควบคุมการกินมากเกินไป
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มเฉพาะของเหลวในสองวันแรกของอาหารที่กินเวลาห้าวัน คุณจะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 48 ออนซ์ ของน้ำนอกเหนือจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนต่ำสั่น คุณสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าที่คุณต้องการ จุดเริ่มต้นของ 48 ชั่วโมงแรกคือการหยุดพักจากนิสัยการกินของคุณ เมื่อได้รับความต้องการทางโภชนาการจากของเหลวทั้งหมดคุณจะถูกบังคับให้ต้องให้ความสนใจกับความถี่ที่คุณรับประทานอาหารว่างหรือเพียงแค่การเลี้ยงปศุสัตว์ โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายในช่วงนี้ไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เป็นการกำหนดนิสัยของคุณให้ใหม่ คุณไม่สามารถทำให้กระเป๋าของคุณเล็กลงได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในอาหาร แต่คุณสามารถเรียนรู้การควบคุมส่วน
ขั้นตอนที่ 2
กินโปรตีนเฉพาะในสามวันถัดไป ในวันที่สามคุณจะกิน "โปรตีนอ่อน" เช่นไข่และชีสกระท่อม ในวันที่สี่คุณจะกิน "เนื้อสัตว์" เช่นเนื้อสัตว์และแฮมเบอร์เกอร์ ในวันที่ห้าคุณจะกิน "โปรตีนที่เป็นของแข็ง" เช่นเต้านมหรือชิ้นส่วนของปลา จำกัด เครื่องปรุงรสเช่นซัลซ่าหรือมายองเนส อาหารควรจะแห้งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถวัดได้ว่าคุณเต็มไปหมดแค่ไหน คุณได้รับอนุญาตให้กินเท่าที่คุณต้องการและบ่อยเท่าที่ต้องการ แต่คุณต้องหยุดกิน 15 นาทีหลังจากที่คุณเริ่มต้น อย่านั่งและกินอาหารเป็นเวลานานกว่า 15 นาทีในช่วงระยะสุดท้ายของอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ห้ามดื่มของเหลวใด ๆ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารหรือรับประทานอาหาร ของเหลวสามารถช่วยผลักดันอาหารได้อย่างรวดเร็วผ่านกระเป๋าของคุณช่วยให้คุณกินมากกว่าที่คุณควร หลายแง่มุมของอาหาร bariatric ห้าวันตั้งค่าอาหารมีความคล้ายคลึงกับอาหาร post-op ตามขวาหลังจากการผ่าตัด
เคล็ดลับ
- วางแผนล่วงหน้าเพราะอาหารจะ จำกัด ประเภทของอาหารที่คุณกินได้ ให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารที่คุณต้องการในมือ เป้าหมายของอาหารนี้คือการทำให้คุณตระหนักถึงการเลือกรับประทานอาหารของคุณและหยุดการรับประทานอาหารที่ไม่ตั้งใจ
คำเตือน
- ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ "การผ่าตัดบายพาสเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ทางออกที่จะลดน้ำหนักสามารถฝึกให้คุณกินน้อยลง แต่คุณยังต้องทำงานมากคุณจะต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่แพทย์และนักโภชนาการให้ไว้ "
