การทำความสะอาดร่างกายของน้ำตาล

น้ำตาลมีอยู่ทั่วไปแพร่หลายมากที่สุดในอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มในตลาด น้ำตาลเพิ่มมากเกินไปในอาหารของคุณอาจกดระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและปัญหาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ ถ้าคุณรู้สึกว่ามันขึ้นอยู่กับของหวานและต้องการที่จะเตะนิสัยคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของคุณด้วยน้ำตาลกลั่นโดยการตัดมันออกจากอาหารของคุณในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

สารให้ความหวานเทียม

คุณอาจถูกล่อลวงเพื่อแทนที่น้ำตาลในอาหารของคุณด้วยสารให้ความหวานเทียม แต่อาจเป็นผลย้อนกลับ สารให้ความหวานเทียมอาจให้คำตอบสั้น ๆ ในเวลาที่คุณหย่านมจากน้ำตาลปกติ Harvard School of Public Health กล่าว แต่คณะลูกขุนยังคงออกมาว่าสารให้ความหวานเทียมในระยะยาวสามารถส่งเสริมการกินมากเกินไปการเพิ่มน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารได้หรือไม่ ที่สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ได้ นอกจากนี้ฮาร์วาร์ดเฮลธ์ตีพิมพ์ได้กล่าวถึงการศึกษาในสัตว์ที่แนะนำสารให้ความหวานเทียมด้วยเช่นกัน

การเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี

เมื่อคุณทำความสะอาดร่างกายของน้ำตาลคุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต - คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตกลั่นเช่นขนมปังขาวพาสต้าโซดาและขนมอบและเลือกใช้คาร์โบไฮเดรตจากผักเช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีบอร์เนียวผักใบเขียวมะเขืออาร์ติโช้คและพริกเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด Hyman แนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานธัญพืชถั่วและผักที่เป็นแป้งในช่วงเวลาของการดีท็อกซ์ของคุณขณะที่คุณรีเซ็ตการตรวจสอบความหวานภายในของคุณ ถ้าคุณต้องมีอะไรหวาน ๆ ในขณะที่คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ให้เลือกใช้ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่นแอปเปิ้ลหรือส้ม