การเลือกโปรไบโอติกที่ดี

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตและมีชีวิตชีวาคล้ายคลึงกับเชื้อในลำไส้ของมนุษย์ ตามที่ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ด้านเสริมและการแพทย์ทางเลือก (Alternatives) มักเรียกว่าแบคทีเรีย "ดี" หรือ "เป็นมิตร" โปรไบโอติคอาจช่วยรักษาและบรรเทาอาการของสภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นท้องร่วงลำไส้แปรปรวนและลดมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ แม้ว่าโปรไบโอติกจะเป็นประโยชน์ แต่ก็ยังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเลือกหรือใช้โปรไบโอติก

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

->

เลือกโปรไบโอติกที่มีสายพันธุ์ Lactobacillus rhamnosus เลือกอาหารหรืออาหารเสริมที่มีสายพันธุ์ Lactobacillus rhamnosus GG การศึกษาในเดือนกรกฎาคมปี 2008 ซึ่งตีพิมพ์ใน "Journal of Clinical Gastroenterology" พบว่า LGG อาจช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากโรคผิวหนังและภูมิแพ้ในเด็กวัยหัดเดินและทารก แม้ว่าแบคทีเรียชนิดแลคโตบาซิลลัสจะช่วยในการย่อยอาหาร แต่สายพันธุ์นี้จะให้ประโยชน์เพิ่มเติม

ขั้นตอนที่ 2

->

หาโปรไบโอติกที่มี Streptococcus thermophilus theo nghiêncứucủatrườngĐạihọc Khoa họcvàCôngnghệ Missouri, tìm probiotics với Streptococcus thermophilus vìnócóthểlàmgiảmbớtsựgiánđoạn do sựkhông dung nạpvàtiêuchảy lactose. ถึงแม้ว่าเชื้อ Streptococci บางชนิดจะทำให้เกิดโรคได้ แต่สายพันธุ์นี้อาจช่วยให้เกิดการสม่ำเสมอและการย่อยอาหาร

ขั้นตอนที่ 3

->

ใช้ bifidobacteria probiotic supplement พร้อมกับแบคทีเรียที่เป็นมิตรอื่น ๆ ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกเพียงอย่างเดียวหรือควบคู่กับแบคทีเรียที่เป็นมิตรอื่น ๆ โดยทั่วไป bifidobacterium มีอยู่ในโยเกิร์ตหลักและเครื่องดื่มโยเกิร์ต จุลินทรีย์เหล่านี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติในลำไส้เล็กและอาจเป็นผลดีในการป้องกันการติดเชื้อในช่องท้องลำไส้ใหญ่ในท้องร่วงในเด็กทารกและผู้เดินทางโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและในการลดผลข้างเคียงของเชื้อโรคที่ทำให้เกิดแผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรใช้โปรไบโอติกต่อไปนี้หลักสูตรของยาปฏิชีวนะ

ขั้นตอนที่ 4

->

เลือกอาหารเสริมโปรไบโอติกที่มี Saccharomyces boulardii ภาพเครดิต: HandmadePictures / iStock / Getty Images

เลือกผลิตภัณฑ์เสริมโปรไบโอติกที่มี Saccharomyces boulardii Saccharomyces อาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันไม่ให้ยาแก้อักเสบที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะท้องร่วงทารก, ท้องร่วงของนักท่องเที่ยวและในการป้องกันโรคลำไส้ที่เกิดจาก Clostridium difficile ตาม MedlinePlusเชื้อราชนิดนี้มีอยู่ตามธรรมชาติในผลลิ้นจี่และมังคุด

ขั้นตอนที่ 5

->

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ทางเลือกในการทำนม เครดิตภาพ: Barbara DudziÅska / iStock / Getty Images

บริโภคผลิตภัณฑ์นมถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่หมักนม ซื้อโปรไบโอติกโยเกิร์ตถั่วเหลืองและนมเป็นแหล่งสำหรับ bifidobacterium, streptococcus thermophilus และ lactobacilli

เคล็ดลับ

ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบอกได้ว่าผลิตภัณฑ์นมหมักมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารเสริม ในหลาย ๆ กรณีอาหารเสริมจะง่ายกว่าและสามารถเข้าถึงผู้คนได้มากขึ้นเนื่องจากไม่มีการกล่าวถึงการโต้ตอบกับอาหารอื่น ๆ สมุนไพรหรืออาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์นมหมักอาจย่อยได้ดีกว่าอาหารเสริม หากคุณเลือกโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรไบโอติกให้เลือกพันธุ์ที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ โยเกิร์ตรสโดยเฉพาะที่มีผลไม้มักมีน้ำตาลสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อกระบวนการย่อยอาหารของคุณ

คำเตือน

ห้ามใช้โปรไบโอติกถ้าคุณมีอาการลำไส้เล็กหรือระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกกดทับเนื่องจากอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้คลีฟแลนด์คลินิกเตือน