การเปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักและการหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักเป็นความคิดที่แยกกันสองอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าคุณอาจต้องการน้ำหนักที่มีสุขภาพดีคุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนย้ายและเริ่มต้นโครงการลดน้ำหนักได้คุณจำเป็นต้องค้นหาแรงจูงใจส่วนบุคคลและค้นพบว่าทำไมคุณถึงอยากผอมลง

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้าเพื่อหาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ เปรียบเทียบสิ่งนี้กับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความสูงของคุณควรเป็น คุณอาจพบว่าคุณมีน้ำหนักตัวที่มีน้ำหนักตัวมากเกินหรือมีน้ำหนักเกินกว่าที่คุณสงสัย

ขั้นตอนที่ 2

ระบุเหตุผลที่คุณต้องการลดน้ำหนัก คิดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเมื่อคุณว่ายน้ำความสามารถในการใช้งานกับลูก ๆ ของคุณหรือรู้สึกมั่นใจในตนเองมากขึ้น ขุดลึกและมองหาเหตุผลส่วนบุคคลที่คุณต้องการมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ขั้นตอนที่ 3

พิจารณาว่าน้ำหนักเกินตัวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจเบาหวานมะเร็งความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง เหล่านี้เป็นโรคที่คุกคามชีวิตที่สามารถป้องกันได้ด้วยการลดน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 4

ขอรับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ แบ่งปันเป้าหมายของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจเพื่อสร้างคุณขึ้นมาและช่วยคุณตลอดเส้นทาง ถามว่าใครต้องการที่จะเข้าร่วมกับคุณในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการสนับสนุน

ขั้นตอนที่ 5

พัฒนาแผนการตามเป้าหมายของคุณ เขียนเวลาสถานที่ระยะเวลาและกิจกรรมที่คุณต้องการดำเนินการในแต่ละวันเพื่อการออกกำลังกาย การดูแผนสามารถช่วยให้คุณเชื่อว่าทำได้และสามารถจัดการได้

ขั้นตอนที่ 6

คิดหาวิธีที่จะให้รางวัลกับตัวคุณเองในการลดน้ำหนัก ทำเป้าหมายขนาดเล็กสำหรับทุก 2 ถึง 5 ปอนด์ คุณสูญเสียและหนึ่งรางวัลใหญ่เมื่อคุณมาถึงเส้นชัย คุณสามารถปฏิบัติตัวเองกับบทความใหม่ ๆ ของเสื้อผ้าวันที่สปาหรือการรักษาที่คุณโปรดปรานหรือไปดูหนัง

สิ่งที่คุณจะต้อง

• Scale
• ปากกา
• กระดาษ