หากคุณเคยทานอาหารคุณอาจจะคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่อง "น้ำหนัก" ของคุณ ตาม Mirror Mirror org ร่างกายของคุณตั้งค่าตามธรรมชาติคือน้ำหนักที่ร่างกายของคุณจะพยายามที่จะรักษาแม้ว่าจะเผชิญกับอาหารแคลอรี่ต่ำ เมื่อน้ำหนักของคุณลดลงต่ำกว่าหรือสูงกว่าค่าที่กำหนดตามธรรมชาติการเผาผลาญอาหารของคุณจะปรับตัวขึ้นเพื่อพยายามคืนค่าน้ำหนักจุดที่ตั้งไว้ จุดการตั้งค่าของแต่ละคนมีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นการถ่ายทอดทางพันธุกรรมความสูงและโครงร่าง ตามที่ The Diet Channel ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าคุณสามารถ "รีเซ็ต" จุดที่ตั้งไว้ได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีและกินแคลอรี่เพียงพอ Diet Channel บันทึกว่าผู้ที่ทานอาหารเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเข้าสู่ที่ราบสูงที่สูญเสียน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะลดแคลอรี่ต่อไป อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้อาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงเท่านั้นและทำให้น้ำหนักของคุณลดลงมากขึ้น ลองทำการปรับเปลี่ยนประเภทอาหารที่คุณทานเช่นไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น
ขั้นตอนที่ 2
การออกกำลังกาย ตามทางช่อง Diet Channel วิธีเดียวที่จะทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นคือการออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมความหลากหลายในการออกกำลังกายของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงร่างกายของคุณกลายเป็นที่คุ้นเคยกับการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลองออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแบบปรับน้ำหนัก กล้ามเนื้อแบบ Lean สามารถเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีของร่างกายคุณ
ขั้นตอนที่ 3
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แทนอาหารขนาดใหญ่ 2-3 มื้อ Diet Channel รายงานว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณกินการเผาผลาญของร่างกายของคุณจะเข้าสู่เกียร์ ดังนั้นหากคุณทานอาหารมื้อเบา ๆ และ / หรือของว่างมากกว่า 6 มื้อคุณควรให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 4
ยอมรับน้ำหนักตามธรรมชาติของร่างกาย แม้ว่าคุณอาจจะสามารถดำเนินการเพื่อให้การเผาผลาญของคุณอยู่ในรูปทรงที่ดีที่สุดมิเรอร์มิเรอร์จะบันทึกว่าคุณอาจจะไม่สามารถลดจุดเซ็ทได้อย่างมาก แทนที่จะเปรียบเทียบรูปร่างตามธรรมชาติของคุณกับรูปแบบที่ผอมคุณควรมุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพที่พอดีและสอดคล้องกับร่างกายของคุณให้มากที่สุด
เคล็ดลับ
- โปรดทราบว่าจุดกำหนดยังสามารถเป็นเพื่อนของคุณ Mirror Mirror รายงานว่าเมื่อน้ำหนักของคุณสูงเกินกว่าที่กำหนดไว้ร่างกายของคุณจะพยายามลดน้ำหนักโดยธรรมชาติ
