การดูแลเท้าเคล็ดขัดยอก

อาการบวมเท้าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเกิดอุบัติเหตุเช่นการล้มการตีหรือบิดเท้าของคุณ - ทำให้เกิดการฉีกขาดหรือยืดเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกภายในของข้อต่อ อุบัติเหตุอาจเคลื่อนย้ายข้อต่อออกจากตำแหน่งตามธรรมชาติและทำให้เกิดการยืดตัวได้ การแพลงอาจรุนแรงไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรง โทรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการเคล็ดขัดยอกซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหรือป้องกันไม่ให้คุณใช้เท้า สำหรับการขัดผิวที่หยาบเล็กน้อยให้ใช้การรักษา RICE - Rest, Ice, Compression และ Elevation

วิดีโอประจำวัน

สิ่งที่คุณจะต้อง

• น้ำแข็ง
• ผ้าพันแผลการบีบอัด
• ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• Splint
• เทป > ขั้นตอนที่ 1

ปล่อยเท้าที่บาดเจ็บ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนเท้าหรือวางน้ำหนักไว้ แพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้าหรืองดการออกกำลังกาย

ขั้นตอนที่ 2

นวดเท้าเพื่อป้องกันหรือลดอาการบวมและปวด ใช้ก้อนน้ำแข็งปกคลุมด้วยผ้าประมาณ 20 นาที 4-8 ครั้งต่อวัน หรือใช้ชุดผักแช่แข็งในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ การใช้น้ำแข็งนานกว่า 20 นาทีอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บ

ขั้นตอนที่ 3

บีบเท้าที่บาดเจ็บโดยการพันด้วยผ้าพันแผลบีบอัด การบีบอัดช่วยป้องกันอาการบวม การห่อตัวแน่นเกินไปอาจ จำกัด การไหลเวียนของเลือด หากเท้าของคุณสั่นหรือเจ็บหรือบริเวณที่ใกล้กับผ้าพันแผลสูญเสียสีคุณอาจพันผ้าพันแผลให้แน่นเกินไป

ขั้นที่ 4

ยกเท้าที่ได้รับบาดเจ็บให้สูงขึ้นอย่างน้อย 12 นิ้วเหนือระดับหัวใจเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยลดอาการบวม ใช้หมอนนอนขณะนอนเพื่อให้ได้ระดับความสูงที่เหมาะสม

ขั้นตอนที่ 5

สวมเอ็นร้อยเอ็ดบนนิ้วเท้าเคล็ดและใช้วิธี RICE สำหรับเท้าที่เท้าของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำ NSAID หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เพื่อรักษาอาการปวดและบวม FamilyDoctor org แนะนำให้แตะนิ้วเท้าที่บาดเจ็บไปที่นิ้วเท้าข้างหน้าเพื่อบรรเทาอาการปวดจนกว่าคุณจะสามารถพบแพทย์ได้

ขั้นตอนที่ 6

ปกป้องเท้าที่บาดเจ็บขณะที่รักษาโดยใส่รองเท้าหรือรองเท้าที่แข็งโดยแพทย์แนะนำโดยแพทย์ เคล็ดขัดยอกเท้าแขนมักจะหายเป็นปกติประมาณ 2-3 สัปดาห์ มีอาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยเกิดขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เคล็ดขัดยอกรุนแรงอาจใช้เวลาสองเดือนในการรักษา

ขั้นตอนที่ 7

ใช้ยาลดอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ด้วยความเห็นชอบของแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวดขณะที่อาการทางแพลงสามารถเยียวยาได้

เคล็ดลับ

แตกต่างจากการแพวซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นความเครียดคือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่เกิดจากการยืดหรือฉีกขาด ความผิดปกติของชั้นหนึ่งที่ไม่รุนแรงเกิดจากความเสียหายที่เกิดกับเอ็นเอ็นด้วยกล้องจุลทรรศน์ อาการบวมที่เกรด II มีความเบาบางปานกลางและทำให้เอ็นบางส่วนขาดและยืดตัวรุนแรง การขัดถูเกรดที่สามเกี่ยวข้องกับเอ็นที่ถูกฉีกขาดอย่างสมบูรณ์และไม่สามารถรับน้ำหนักได้ที่เท้าการบีบกระดูกขากรรไกรบนที่รุนแรงอาจต้องการการตรึงเท้าของคุณลงในนักแสดง ยืนยันว่าคุณมีตีนนและไม่ได้รับบาดเจ็บอีก แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบว่าเท้าของคุณมีการเคล็ดขัดยอกหรือไม่ ตัวบ่งชี้อื่นก็คือถ้าคุณได้ยินเสียงฉีกขาดหรือป๊อปเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บที่เท้าของคุณ เท้าแพลงอาจเจ็บปวดและคุณอาจสังเกตเห็นรอยช้ำบวมหรือเดินเท้าได้ยาก เคล็ดขัดยอกเท้าเกิดขึ้นที่เท้าแขนใกล้กับส่วนโค้งของเท้าของคุณและในข้อต่อข้อต่อตาแรกที่ตั้งอยู่ที่ฐานของนิ้วเท้าขนาดใหญ่ของคุณ สไทรอยด์มักเกิดจากอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา สภาพที่เรียกว่าข้อเท้าข้อเข่าโดยปกติจะเป็นผลมาจากการงอนิ้วเท้าถอยหลังไปไกลเกินไปหรือภาวะ hyperextension

• คำเตือน

พบแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการเคล็ดขัดยอกเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดไม่ลดลงภายในไม่กี่วันหรือถ้าคุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนเท้าที่บาดเจ็บได้ หากคุณมีอาการป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือโรคที่ทำให้เลือดไหลลดลงหรือรู้สึกไม่สบายในเท้าของคุณให้ไปพบแพทย์โดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงของอาการบวมเท้าของคุณ