วิธีการดูแลอาการปวดไหล่

ถึงแม้ไหล่จะเป็นข้อต่อที่อเนกประสงค์และเคลื่อนที่มากที่สุดแห่งหนึ่งของร่างกาย แต่ก็สามารถที่จะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ความคลาดเคลื่อนของไหล่เกิดขึ้นเมื่อกระดูกแขนยื่นออกมาจากซ็อกเก็ตไหล่ บ่อยครั้งที่ผลของการกระแทกหรือการหมุนที่รุนแรงการคลาดไหล่ทำให้เกิดความผิดเพี้ยนที่เห็นได้อาการบวมทันทีอาการปวดที่รุนแรงและการสูญเสียการเคลื่อนไหวในข้อต่อ การรู้ว่าจะดูแลไหล่ที่สะโพกจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างไร

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

พบแพทย์ทันทีหลังจากที่ไหล่ของคุณหดหาย เก็บแขนที่ได้รับบาดเจ็บไว้ด้วยสลิงหรือแขนตรงข้ามจนกว่าคุณจะพบแพทย์หรือห้องฉุกเฉิน

ขั้นตอนที่ 2

สวมเครื่องป้องกันมือบนไหล่อย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ชุดสะพายแขนแบบพิเศษนี้จะตรึงไหล่ของคุณไว้และช่วยให้แขนของคุณอยู่ใกล้กับร่างกายของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างถูกต้อง ในกรณีส่วนใหญ่การใส่เครื่องตรึงไหล่ทั้งวันทุกวัน

ขั้นตอนที่ 3

ใช้ยาตามที่แพทย์กำหนด โดยปกติแพทย์ส่วนใหญ่จะสั่งยาต้านการอักเสบหลังเกิดอาการปวดไหล่ ถ้าไหล่เป็นพิเศษอ่อนโยนเขาอาจกำหนดยาสำหรับอาการปวด

ขั้นตอนที่ 4

น้ำแข็งไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีทุกๆ 3-4 ชั่วโมงในช่วงสองสัปดาห์หลังการเคลื่อนย้าย หากคุณไม่มีถุงเย็นพร้อมใช้ถุงผักแช่แข็งจะทำงาน การรักษาด้วยความเย็นช่วยป้องกันอาการบวมและคลายความเจ็บปวดในบริเวณดังกล่าว

ขั้นตอนที่ 5

นอนในตำแหน่งที่ช่วยให้คุณสามารถปกป้องไหล่ที่บาดเจ็บได้ หากจำเป็นให้ใช้หมอนเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณหลุดออกไปที่ไหล่ร้าว อาจจำเป็นต้องนอนหลับอยู่ในตำแหน่งที่ยกขึ้นเล็กน้อยจนกระทั่งสลิงแขนออก

ขั้นตอนที่ 6

ปฏิบัติตามโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณตามที่แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดแนะนำ โปรแกรมนี้มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเพื่อยืดไหล่และรักษาความคล่องตัวของข้อต่อ นักบำบัดโรคของคุณจะพิจารณากิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับสภาพเฉพาะของคุณและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์อย่างถูกต้อง

เคล็ดลับ

• หากอาการปวดหัวของคุณเบรคเป็นประจำแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีย้ายไหล่ของคุณอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามคุณควรแสวงหาความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าตำแหน่งถูกต้อง

คำเตือน

• อย่าพยายามทำให้เกิดกระดูกสันหลังกลับเข้าที่ด้วยตัวเองเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อไหล่ได้อย่างถาวร หลีกเลี่ยงกิจกรรมหนักอย่างน้อยสี่สัปดาห์หลังจากการเคลื่อนย้าย ในช่วงฟื้นตัวและฟื้นฟูร่างกายไหล่ของคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดความคลาดเคลื่อนอีกป้องกันการบาดเจ็บที่สองโดยหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวไหล่ที่มีพลังในแขนที่ได้รับบาดเจ็บ กิจกรรมที่ต้องหลีกเลี่ยงรวมถึงการผลักดัน, มวย, เทนนิส, การเต้นรำและเล่นกอล์ฟ ก่อนกลับไปยังระดับก่อนหน้าของคุณให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายของคุณ