METS มักใช้ในการดูแลสุขภาพเพื่อกำหนดความเข้มของกิจกรรมต่างๆ มักเป็นอันตรายต่อบุคคลที่เป็นโรคหัวใจในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีช่วง MET มากขึ้น MET คือปริมาณของออกซิเจนที่บริโภคต่อกิโลกรัมต่อน้ำหนักตัวต่อนาที การวัด VO2 หมายถึงการใช้ออกซิเจนที่ใช้ในสมการนั้น
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ได้รับการวัด VO2 ที่ถูกต้อง การทดสอบเหล่านี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและหัวใจและการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ การทดสอบประกอบด้วยการวางหน้ากากปากเพื่อวัดออกซิเจนขณะที่เข้าสู่ร่างกาย การทดสอบมักจะทำในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบว่าการออกกำลังกายนั้นปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยหรือไม่
ขั้นที่ 2
แบ่ง VO2 เป็น 3 5 โดยใช้เครื่องคิดเลขหรือปากกาและกระดาษ ค่า MET ขั้นสุดท้ายควรเป็นค่าประมาณหนึ่งสำหรับค่าที่พักและระหว่างสองถึงห้าระหว่างการเดิน
ขั้นตอนที่ 3
ใช้แผนภูมิ MET ที่ถูกต้องเช่นภาพที่ rockwellfitness com เพื่อเปรียบเทียบ METS สำหรับกิจกรรมต่างๆ หากคุณบอกโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อออกกำลังกายในระดับ MET บางอย่างคุณควรใช้แผนภูมิที่ถูกต้อง คุณยังสามารถคำนวณแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ต่อนาทีในระหว่างกิจกรรมโดยการคูณ METS ตามน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมและหารด้วย 60
เครื่องคิดเลข
- ปากกาและกระดาษ
- คำเตือน
