วิ่งให้ array ประโยชน์ต่อสุขภาพ ในฐานะที่เป็นผลกระทบสูงออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูกและยังเป็นกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดที่ดีที่ช่วยในสุขภาพหัวใจของคุณและระดับออกซิเจนในร่างกายของคุณ การวิ่งยังสร้างความอดทนความแข็งแรงและความเร็ว นักวิ่งหลายคนใช้แทร็กเพื่อวิ่งบนและแทร็กจำนวนมากเป็นสี่ไมล์ เพื่อวัดความคืบหน้าของคุณคำนวณระยะเวลาและระยะทางในขณะที่วิ่งบนเส้นทางหนึ่งในสี่ไมล์
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
กำหนดเป้าหมายจำนวนไมล์ที่คุณต้องการใช้
ขั้นตอนที่ 2
หารหมายเลขดังกล่าวด้วย 25. ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการใช้ 2 ไมล์จากนั้นหาร 2 โดย 25 ถึง 8
ขั้นที่ 3
ใช้ผลการค้นหาของคุณเป็นจำนวนรอบที่คุณจะวิ่ง ถ้าคุณใช้สมการข้างต้นกว่าวิ่ง 8 รอบ
ขั้นตอนที่ 4
ห่อหุ้มรอบยางไว้ประมาณ 8 วง ลบวงทุกครั้งที่คุณเรียกใช้ตัก ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถติดตามจำนวนรอบที่คุณวิ่งได้เนื่องจากเป็นการยากที่จะติดตามตัวเลขในขณะที่กำลังวิ่งอยู่
สิ่งที่คุณจะต้อง
- รองเท้าวิ่ง
- แถบยาง
เคล็ดลับ
- เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายระยะทางแล้วให้ปรับปรุงจังหวะเวลาให้ดีขึ้น กำหนดเป้าหมายใหม่สำหรับเวลาและบันทึกระยะเวลาสำหรับแต่ละไมล์ที่คุณทำตามด้วยระยะเวลาสำหรับการทำงานทั้งหมด
คำเตือน
- อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเพื่อให้น้ำมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวาสำหรับการวิ่งของคุณ ยืดก่อนและหลังการวิ่งเพื่อป้องกันสายพันธุ์ที่อาจเกิดขึ้นหรือได้รับบาดเจ็บ
