ผู้ให้บริการทางการแพทย์จำนวนมากใช้ดัชนีมวลกายหรือ BMI เพื่อประเมินน้ำหนักและความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ BMI คือการคำนวณน้ำหนักของแต่ละคนเป็นกิโลกรัมหารด้วยความสูงเป็นตารางเมตร ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 ถือว่าน้อยกว่า 18.5 ถึง 24. 9 เป็นเรื่องปกติ 25-29. 9 มีน้ำหนักเกินและ 30 หรือมากกว่าเป็นโรคอ้วน แม้ว่าดัชนีมวลกายจะมีความถูกต้องสำหรับประชากรส่วนใหญ่ แต่ก็มักจะเป็นนักเพาะกายที่มีความอุดมสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อส่วนเกินหรือเป็นโรคอ้วน หากคุณเป็นนักเพาะกายหรือนักกีฬาคนอื่นให้ใช้วิธีอื่นในการประเมินสุขภาพของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เมื่อ BMI เป็นประโยชน์
สำหรับประชากรส่วนใหญ่ BMI จะระบุได้อย่างถูกต้องว่าคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและเสี่ยงต่อการเป็นโรคมากขึ้น จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงเป็นพิเศษสำหรับสูตรหรืออายุดังนั้นจึงง่ายต่อการวัด สำหรับเด็กและวัยรุ่น BMI ยังคงคำนวณได้เช่นเดียวกัน แต่ผลการค้นหาจะถูกตีความแตกต่างกันไปตามอายุและเพศเนื่องจากหญิงสาวจะได้รับไขมันมากขึ้นเมื่อย้ายเข้าสู่วัยแรกรุ่น
แพทย์ของคุณควรจะสามารถตรวจสอบได้โดยการตรวจร่างกายว่าระบบการเพาะกายของคุณทำให้ BMI เป็นมาตรการที่ไม่ถูกต้องสำหรับคุณหรือไม่ สูตรสำหรับ BMI ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ดังนั้นนักเพาะกายจึงไม่ควรใช้มันเป็นตัวชี้วัดความอ้วน
รอบเอวในการประเมินน้ำหนักผู้เพาะกาย
สัดส่วนของร่างกายสัดส่วนสำหรับนักเพาะกายการวัดส่วนประกอบของร่างกายหรืออัตราส่วนของมวลไม่ต่อน้ำหนักหรือไขมันในร่างกายอาจเป็นมาตรการด้านสุขภาพที่ถูกต้องมากขึ้น มวลลีนประกอบด้วยกล้ามเนื้อกระดูกอวัยวะและน้ำหนักของเหลว แม้ว่าจะไม่มีมาตรฐานที่แน่นอนสำหรับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย แต่ก็เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าผู้ชายที่แข็งแรงที่สุดมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายตั้งแต่ 5 ถึง 13 และ 12 ถึง 22 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิง นักเพาะกายพร้อมสำหรับการแข่งขันมักตกอยู่ในช่วงล่างของช่วงนี้อย่างไรก็ตามหากคุณแกว่งอย่างรุนแรงในน้ำหนักและคำจำกัดความของคุณในช่วงฤดูนอกฤดูคุณสามารถเล็ดลอดเข้าสู่ร้อยละไขมันในร่างกายที่ไม่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามเป็นกลุ่ม
สำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดผู้ชายควรมีระหว่าง 10 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและหญิงระหว่าง 18 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิงต้องการไขมันที่จำเป็นประมาณ 8 เปอร์เซ็นต์และผู้ชายประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์สนับสนุนการทำงานของร่างกายที่สำคัญเช่นการผลิตฮอร์โมนที่เหมาะสมและการดูดซึมวิตามิน ระดับไขมันในผู้ชายสูงกว่าร้อยละ 25 และสูงกว่าร้อยละ 30 สำหรับผู้หญิงแสดงถึงความอ้วนและความเสี่ยงต่อการเกิดโรค
ระดับไขมันในร่างกายให้ค่าประมาณไขมันในร่างกายของคุณ สำหรับมาตรการที่แม่นยำยิ่งขึ้นให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่จะวัดด้วยเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางร่างกายหรือได้รับการชั่งน้ำหนักใต้น้ำหรือสแกน DEXA ในสถานที่ทางการแพทย์
การประเมินทางการแพทย์เป็นตัวเลือก BMI
