ดัชนีมวลกาย - BMI - เป็นเกณฑ์ที่แพทย์ใช้ในการจำแนกผู้ป่วยเป็นน้ำหนักที่มีน้ำหนักเกินส่วนเกินหรือถูกต้องตามเป้าหมาย ขนาดโครงร่างไม่ใช้เมื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกาย แทนคุณสามารถคิดค่าดัชนีมวลกายโดยใช้ความสูงและน้ำหนักของคุณ การวัดค่า BMI ไม่ได้คำนึงถึงองค์ประกอบของร่างกายในบัญชีหรือความแตกต่างทางเพศดังนั้นความถูกต้องจึงเป็นที่ถกเถียงกัน
วิดีโอเด็ดหน้า
การวิเคราะห์ BMI
ค่าดัชนีมวลกายขึ้นอยู่กับแนวคิดว่าน้ำหนักตัวของคุณควรเป็นสัดส่วนกับความสูงของคุณ การใช้ระบบเมตริกในการคำนวณ BMI คุณจะใช้น้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมหารด้วยความสูงเป็นเมตรโดยใช้สมการนี้ BMI = [น้ำหนักเป็นกิโลกรัม / (ความสูงเป็นเมตร) 2]
เมื่อต้องการใช้ปอนด์และนิ้วให้คูณ 703 เท่าของน้ำหนักเป็นปอนด์หารด้วยความสูงเป็นนิ้วยกกำลังสอง สมการคือ: BMI = น้ำหนักในปอนด์ / (ความสูงเป็นนิ้ว x สูงเป็นนิ้ว) X 703.
สำหรับผู้ชายและผู้หญิงอายุ 20 ปีขึ้นไป BMI ถูกตีความโดยใช้หมวดหมู่เหล่านี้:
ต่ำกว่า 18 5 = น้อยกว่า 18 5 ถึง 24 9 = ปกติหรือมีสุขภาพดี 25. 0 ถึง 29. 9 = น้ำหนักเกิน 30. 0 และสูงกว่า = อ้วน
ตัวอย่างเช่นสมการสำหรับผู้ชาย 5 ฟุตขนาด 10 นิ้วที่ 185 ปอนด์จะเท่ากับ BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26 5.
ด้วยค่า BMI เท่ากับ 26.5, คนนี้ถือว่ามีน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตามการวัดค่า BMI ไม่ได้คำนึงถึงน้ำหนักของน้ำกระดูกหรือกล้ามเนื้อ โปรดจำไว้ว่ากล้ามเนื้อมีความหนาแน่นและมีน้ำหนักมากกว่าไขมันดังนั้นคนที่มีความแข็งแรงทางรถไฟบ่อยๆอาจจำแนกเป็นน้ำหนักเกินตามค่า BMI แต่ก็มีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ
ปัจจัยที่มีผลต่อน้ำหนักตัวที่เหมาะสำหรับคน - IBW ได้แก่ ความสูงเพศอายุโครงร่างประเภทของร่างกายและระดับกิจกรรม เนื่องจากน้ำหนักของร่างกายมีความผันผวนขึ้นอยู่กับตัวแปรเหล่านี้ IBW ของคุณจึงอยู่ในช่วง คุณสามารถคิดออกช่วง IBW ของคุณโดยใช้ความสูงและสมการเฉพาะทางเพศ ผู้ชายใช้ 106 ปอนด์เป็นเส้นฐานสำหรับ 60 นิ้วแรก - 5 ฟุต - สูงแล้วเพิ่ม 6 ปอนด์ต่อนิ้วทุกๆ 5 ฟุต ในทำนองเดียวกันผู้หญิงใช้ 100 ปอนด์เป็นพื้นฐานแล้วเพิ่ม 5 ปอนด์สำหรับทุกนิ้วมากกว่า 5 ฟุต บุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 5 ฟุตจะใช้เส้นใย 100 ปอนด์เป็นเส้นฐานแล้วตัดออก 2 ปอนด์ต่อนิ้วทุกๆ 5 ฟุต
ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ชายที่ยืน 5 ฟุต 10 นิ้ว: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 ปอนด์
สำหรับผู้หญิงที่ยืน 5 ฟุต 8 นิ้ว: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 ปอนด์
ตามที่นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เขียน Timi Gustafson กล่าวว่าขนาดโครงร่างมีอิทธิพลต่อช่วงน้ำหนักที่เหมาะของคุณ วิธีง่ายๆและตรงไปตรงมาในการกำหนดขนาดเฟรมของคุณคือการวัดข้อมือห่อนิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางไว้รอบข้อมือเพียงเหนือข้อมือ ถ้านิ้วทับซ้อนกันคุณก็จะมีกรอบเล็ก ๆ ถ้าพวกเขาพบกันแล้วคุณก็มีเฟรมปานกลาง ถ้านิ้วหัวแม่มือและนิ้วของคุณไม่เป็นไปตามนั้นคุณจะมีโครงร่างขนาดใหญ่
สมการให้ IBW สำหรับผู้ใหญ่ขนาดกลาง ผู้ใหญ่ที่มีกรอบใหญ่จะเพิ่ม 10 เปอร์เซ็นต์ใน IBW สำหรับช่วงน้ำหนักเป้าหมาย; ในทางตรงกันข้ามผู้ใหญ่ที่มีกรอบขนาดเล็กจะหัก 10 เปอร์เซ็นต์
ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกขนาดใหญ่ที่ยืนสูง 6 ฟุต: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 ปอนด์ ช่วง IBW ของเธออยู่ที่ 160 ถึง176ปอนด์
BMI สำหรับผู้ชาย vs. ผู้หญิง
การวัดค่า BMI ไม่สมบูรณ์ สำหรับทั้งชายและหญิงการวิจัยพบข้อผิดพลาดเมื่อใช้ดัชนีมวลกายในการจำแนกน้ำหนักตัว ตามสิ่งพิมพ์ใน PLoS One ปี 2012 BMI มักประเมินความอ้วนต่ำในสตรี ในการศึกษาการวัดค่า BMI ถูกนำมาเปรียบเทียบกับผลการสแกน absorptiometry ของพลังงานรังสีเอกซ์แบบคู่ DEXA จะแยกแยะระหว่างมวลกระดูกและกล้ามเนื้อและให้ความแม่นยำในการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่รวมอยู่ในการศึกษามีน้ำหนักเกินจริงตามเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของพวกเขา แต่จำแนกตามน้ำหนักปกติโดย BMI สำหรับกลุ่มต่างๆของผู้ชายในการศึกษา BMI วัดความอ้วนเกินและต่ำกว่าเมื่อเทียบกับการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดย DEXA
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมีความแตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ร่างกายของผู้หญิงต้องการไขมันในร่างกายมากขึ้นเพื่อรักษาประจำเดือนและความสามารถในการมีบุตร พิจารณาความแตกต่างทางสรีรวิทยานี้โดยใช้สมการเดียวกันและช่วง BMI สำหรับทั้งสองเพศอาจไม่เหมาะสม
ทางเลือกในการใช้ค่าดัชนีมวลกาย
ในการพิจารณาความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวกับน้ำหนักคุณสามารถใช้เส้นรอบวงรอบเอวเป็นทางเลือกของ BMI "ข่าวทางการแพทย์วันนี้" ขนาดเอวและเอวต่อความสูงเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีสำหรับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของคุณมากกว่า BMI ผู้ชายที่มี waists มากกว่า 40 นิ้วและผู้หญิงที่มีเอวที่มีขนาดใหญ่กว่า 35 นิ้วมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นตามหัวใจแห่งชาติสถาบันปอดและเลือด
ตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการวัดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายรวมถึงการใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางหรือวิธีพับแบบพับ นี้มักจะเกี่ยวข้องกับการวัดความหนาของผิวพับในสถานที่ต่างๆในร่างกาย ตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่า แต่แม่นยำรวมถึง DEXA และการชั่งน้ำหนักใต้น้ำ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่
