วิธีการเผาผลาญไขมันจำนวนมากและกระชับผิว

ตอนแรกการเปลี่ยนรูปลักษณ์โดยการสูญเสียไขมันจำนวนมากอาจดูเหมือน งานที่เป็นไปไม่ได้ แต่โดยการทำลายเป้าหมายขั้นสุดท้ายของคุณในหลายขั้นตอนเล็ก ๆ คุณสามารถบรรลุรูปลักษณ์ที่คุณต้องการ คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและกระชับผิวด้วยการประยุกต์ใช้การเปลี่ยนแปลงอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณอย่างต่อเนื่อง

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

นอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน นี้จะช่วยควบคุมสารเคมีที่บอกร่างกายของคุณถ้ามันเต็มหรือหิวและลดไขมันในร่างกายของคุณตามการศึกษา 2004 นำโดยดร. Shahrad Taheri

ขั้นตอนที่ 2

เรียกใช้ห้าชั่วโมงทุกสัปดาห์ การวิ่งเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์จะเพียงพอที่จะเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ เริ่มต้นแต่ละเซสชันด้วยการเดินเร็วห้านาทีและจบด้วยการเดินเร็ว ๆ ห้านาที

ขั้นตอนที่ 3

ยกน้ำหนักสามวันต่อสัปดาห์ แต่ละเซสชันควรมีการออกกำลังกายแต่ละชุดสามชุด ทำซ้ำแปดถึง 12 ครั้งในแต่ละชุดเพื่อเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อใหญ่จะช่วยกระชับผิวของคุณโดยการกรอกข้อมูลในช่องว่างด้านล่าง เซสชั่นการออกกำลังกายตัวอย่างเริ่มต้นด้วยนั่ง -ups และส่วนขยายด้านหลังและยังคงมีการกดบัลลังก์นั่งแถว squats หยิกเอ็นร้อยหวายและกดไหล่ไหล่

ขั้นตอนที่ 4

ล้างผิวด้วยฟองน้ำแข็ง ทำเช่นนี้ทุกวันในขณะอาบน้ำเพื่อเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของผิวหนังและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกาย

ขั้นตอนที่ 5

นวดวิตามินอีสู่ผิวของคุณ วิตามินอีเป็นผลิตภัณฑ์ที่พบได้ทั่วไปในโลชั่นบำรุงผิวและครีมลดริ้วรอย การประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันจะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและมั่นใจได้ว่าสามารถรักษาและกระชับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

คำเตือน

• พูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย