เมื่อคุณเปลี่ยน 50 หรือ 60 ไม่มีใครคาดว่าคุณจะมีระดับพลังงานเท่าเดิมที่คุณมีในวัยรุ่นและวัย 20 ปี การชะลอตัวลงเมื่ออายุคุณเป็นเรื่องปกติ แต่จะประสบกับความเมื่อยล้าเรื้อรังและเมื่อยล้าไม่ได้ การใช้พลังงานมากขึ้นเป็นหลักฐานแสดงถึงพลังและความซาบซึ้งในชีวิตและมีวิธีง่ายๆในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
ตีแผ่น นั่นหมายความว่าคุณเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นเมื่ออายุและแม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนนอนไม่หลับคุณก็มักจะใช้เวลาในการนอนหลับน้อยลง การพักผ่อนคืนที่ดีคือสิ่งสำคัญในการรักษาระดับพลังงานที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวันอย่างไรก็ตาม Silver แนะนำให้นอนหลับซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อยในเวลากลางคืน แทนที่จะทำตามขั้นตอนเพื่อปรับใช้ตารางงานที่ไม่ว่างและลดความรับผิดชอบประจำวันของคุณ ไปนอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและทำตามขั้นตอนต่อไปนี้อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและปริมาณ
ธงแดง
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2550 ใน "วารสารผู้สูงอายุ" ผู้สูงอายุที่รู้สึกเหนื่อยล้ามักมีปัญหาสุขภาพมากขึ้นการเข้าพักในโรงพยาบาลบริการดูแลบ้านและการเข้าเยี่ยมชมห้องฉุกเฉิน หากระดับพลังงานที่ติดสถานะของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างรุนแรงและเรียบง่ายดูเหมือนจะไม่สร้างความแตกต่างใด ๆ คุณอาจประสบกับอาการของโรคข้ออักเสบโรคปอดโลหิตจางภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับความผิดปกติของหัวใจและไตหรือภาวะซึมเศร้าหากต้องการขจัดสาเหตุทางการแพทย์ที่เกิดจากความเหนื่อยล้าให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย
