999 Adenosine triphosphate หรือ ATP เป็นที่รู้จักกันเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์ในร่างกายและช่วยในการทำงานต่างๆเช่นการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผลิตโปรตีน แม้ว่าจะไม่มีวิธีใดที่จะช่วยเพิ่มปริมาณเอทีพีที่ร่างกายผลิตได้ แต่ก็มีสารอาหารเสริมที่อาจช่วยเพิ่มระดับ ATP ก่อนที่คุณจะเสริมอาหารเสริมเพื่อเพิ่มระดับ ATP ของคุณให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ อาหารเสริมเหล่านี้อาจไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคนและอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์กับยาบางชนิด
วิดีโอประจำวันขั้นตอนที่ 1
กินอาหารเสริม creatine ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ปริมาณยาสำหรับการออกกำลังกายโดยทั่วไปคือ 5 g creatine 4 ครั้งต่อวันต่อสัปดาห์และการบำรุงรักษา 2 ถึง 5 กรัมต่อวัน Creatine เป็นกรดอะมิโนที่ทำตามร่างกายโดยธรรมชาติและสามารถเปลี่ยนเป็นเอทีพีโดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังกาย
ใช้เวลา 30 ถึง 200 มก. ต่อวันของ coenzymeQ10 หรือ CoQ10 สารนี้มีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตเอทีพีของร่างกายและช่วยเพิ่มระดับพลังงาน เนื่องจาก CoQ10 สามารถละลายในไขมันร่างกายจะดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อร่างกายได้รับอาหาร รับประทานได้ในเวลากลางคืนอาจให้ผลดีกว่าการเสริมในตอนเช้า
กินวิตามิน B-complex วิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตพลังงานรัฐสมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน วิตามินบี 1 หรือไทไมน์เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการผลิตเอทีพี การได้รับ B-complex จะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะได้รับวิตามินบีทั้งหมดแปดตัวที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายที่ดีที่สุด
คำเตือน
