การติดยาเสพติดอาหารไม่มีรายการในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตจากสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่ใช่เรื่องอะไร คนที่ต่อสู้กับทุกวัน บรรดาผู้ที่ต่อสู้กับการเสพติดอาหารมีปัญหาในการควบคุมการบริโภคอาหารบางประเภทหรืออาหารโดยทั่วไปแม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต้องนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน หากคุณต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรังคุณควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหรือการสนับสนุน อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองเพื่อเอาชนะการเสพติด
วิดีโอประจำวัน
การรับรู้สัญญาณ
มีความแตกต่างระหว่างการดื่มด่ำกับความอยากและการต่อสู้กับการเสพติดอาหาร ตามที่สถาบันติดตั้งอาหารขั้นตอนแรกของการติดยาเสพติดอาหารอาจรวมถึงการดื่มสุราอาหารเป็นครั้งคราวอาหารเสริมเล็กน้อยกินหรือเพิ่มอาหารว่างเช่นเดียวกับการนอนโกหกหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับอาหาร ขั้นตอนการติดยาเสพติดในระดับปานกลางสามารถดูการอดอาหาร yo-yo และการสูญเสียน้ำหนักการกักตุนหรือการโกหกเกี่ยวกับอาหารและความรู้สึกผิดหรืออับอายเกี่ยวกับน้ำหนักและการบริโภคอาหาร ผู้ติดยาเสพติดในขั้นตอนสุดท้ายมักจะเห็นความพยายามในการอดอาหารเป็นความสิ้นหวังและการโกหกกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับนิสัยการกินของพวกเขา พวกเขามักเป็นโรคอ้วนหรือมีความผิดปกติของการกินขั้นสูงและผลเช่นเบาหวานโรคหัวใจความหดหู่ความวิตกกังวลและความดันโลหิตสูง
สร้างแผนงานด้านอาหาร
แทนที่จะไปรับประทานอาหารเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ติดยาเสพติดอาหารสร้างแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับบางคนความแตกต่างอาจเป็นเรื่องของความหมาย แต่สถาบันติดยาเสพติดอาหารระบุว่าอาหารมักจะพึ่งพาจิตตานุภาพบางสิ่งบางอย่างที่คนติดยาเสพติดสามารถขาด คนติดยาเสพติดอาหารที่ไม่ประสงค์ออกนามเสนอแผนอาหารเริ่มต้นสำหรับติดยาเสพติดซึ่งจะช่วยลดน้ำตาลแป้งข้าวสาลีและไขมันส่วนเกินจำนวนมาก - อาหารที่มีศักยภาพทั้งหมดสำหรับผู้ติดยาเสพติด ไม่เน้นการลดแคลอรี่และมีความหมายสำหรับการกู้คืนและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตค้นหาความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ
ในหลาย ๆ กรณีคุณจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตแพทย์ในการรักษาติดยาเสพติด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแพทย์ Melina Jampolis ใน CNN com พฤติกรรมบางอย่างสามารถปรับปรุงโดยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือโปรแกรม 12 ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึงการรับประทานอาหารเมื่อคุณไม่หิวรู้สึกเหนื่อยจากการกินมากเกินไปการจัดการกับความรู้สึกเชิงลบจากการกินมากเกินไปอาการถอนร่างกายเมื่อตัดลงในอาหารบางอย่างที่น่าวิตกพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับอาหารและอาหารที่ได้รับในทางของการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ. นอกจากนี้คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนต่างๆเช่นผู้ไม่ประสงค์ดีในการเสพติดยาเสพติดหรือ Overeaters Anonymous
