วิธีการแบกรับน้ำหนักหลังเท้าหัก

เท้าของคุณเป็นส่วนเล็ก ๆ ของร่างกาย แต่มีกระดูกประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของกระดูกทั้งหมด เนื่องจากเท้าของคุณมีความรับผิดชอบในการแบกน้ำหนักของคุณและช่วยให้คุณย้ายการทำลายกระดูกอาจเจ็บปวดมาก เป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับน้ำหนักหลังคุณได้รับการรักษากระดูกหักเท้า ตำแหน่งที่แน่นอนของการแบ่งจะเป็นตัวกำหนดระยะเวลาที่คุณจะออกจากเท้าของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

จำกัด กิจกรรมของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยสี่สัปดาห์หลังจากที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นกระดูกหักหรือกระดูกหักอย่างใดอย่างหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ต้องแบกรับน้ำหนักเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนเว้นเสียแต่ว่ากระดูกหักจะอยู่ในนิ้วเท้าของคุณซึ่งโดยทั่วไปจะมีข้อ จำกัด น้อยกว่าการทำลายหนึ่งใน metatarsa ​​ซึ่งเป็นกระดูกที่ยาวในเท้าของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

ให้เท้าของคุณมีการสนับสนุนที่เพียงพอเมื่อเริ่มมีน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับลักษณะของการบาดเจ็บของคุณคุณอาจกำลังสวมขวางไว้เพื่อทำให้เท้าของคุณตรึง แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้รองเท้าบู๊ตแตกหักแบบแข็งซึ่งช่วยให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมขณะที่คุณเริ่มเดินอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 3

ใช้เครื่องช่วยการเคลื่อนย้ายเพื่อช่วยให้คุณเดินรอบในช่วงเริ่มต้นของการแบกน้ำหนักหลังจากมีอาการเท้าแตก หากคุณเคยใช้ไม้ค้ำยันก่อนที่คุณจะได้รับความสามารถในการแบกรับน้ำหนักตอนนี้คุณอาจใช้เป็นอุปกรณ์สนับสนุนขณะที่คุณทดลองกับน้ำหนักที่คุณสามารถแบกรับได้โดยไม่มีอาการปวด อ้อยสามารถใช้ประโยชน์ได้เมื่อคุณรู้สึกสบายและมั่นคงขึ้นที่เท้าและไม่จำเป็นต้องมีการสนับสนุนสองด้านของไม้ค้ำ

ขั้นตอนที่ 4

หมีค่อยๆและช้าลงเมื่อได้รับแสงสีเขียวเพื่อเดินอย่างอิสระ กล้ามเนื้อของคุณหยุดนิ่งนานหลายสัปดาห์และคุณจะไม่มีความแข็งแกร่งหรือความแข็งแรงเท่าเดิมที่คุณมีก่อนหยุดพัก ใช้งานง่ายเดินช้าและอดทน ด้วยคำแนะนำที่ถูกต้องและการบำบัดทางกายภาพคนส่วนใหญ่จะฟื้นตัวจากเท้าที่หักด้วยการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ

คำแนะนำ

• เมื่อได้รับคำยินยอมจากแพทย์แล้วคุณอาจยังสามารถออกกำลังกายได้โดยใช้เท้าหัก แต่คุณจะต้องเปลี่ยนไปเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่มีน้ำหนักหรือกีฬาที่ทำให้เท้าของคุณกดดันน้อยลง. การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ไม่มีน้ำหนักและการปั่นจักรยานเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่มีผลกระทบต่ำกว่าที่ควรพิจารณา