วิธีรักษาความสมดุล PH

ระดับ pH ของกรดในร่างกายทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและเป็นโรค "พลังของไฮโดรเจน" หรือระดับ pH ควรอยู่ระหว่าง 7 ถึง 7 25 แต่การรับประทานน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการผลิตเนื้อสัตว์นมไขมันอิ่มตัวแอลกอฮอล์และคาเฟอีนจะลดระดับลง - จำนวนที่ต่ำกว่าความเป็นกรดสูงขึ้น ชั้น การศึกษาที่เผยแพร่ใน "American Journal of Clinical Nutrition" พบว่าอาหารที่เป็นกรดส่งเสริมการสูญเสียกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ การรับประทานอาหารที่เป็น alkalizing ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อที่และช่วยลดความเสี่ยงต่อการตกและกระดูกหัก

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

->

มะนาวและแตงโมเป็นอาหารที่เจือปนที่สุด เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่เป็นกรดและ alkalizing คุณไม่สามารถตัดสินผลกระทบของอาหารต่อระดับ pH ของคุณได้โดยการลิ้มรสผลไม้เช่นมะนาวผักขมและอาหารหมักที่มีรสเปรี้ยวหรือเป็นกรดทำให้ร่างกายของคุณมีความเป็นด่างและเพิ่มระดับ pH ของคุณ มะนาวและแตงโมเป็นอาหารที่ด่างมากที่สุดโดยมีระดับ pH อยู่ที่ 9 ตามที่ Jeffery Warber, M. D

ขั้นตอนที่ 2

->

โปรตีนจากสัตว์มีความเป็นกรด เครดิตอาหาร: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

ลดอาหารเป็นกรดได้ไม่เกิน 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของอาหารของคุณ โปรตีนจากสัตว์มีลักษณะเป็นกรดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อวัวหมูเนื้อลูกวัวและหอย หอยนางรมตับและเนื้อสัตว์อวัยวะอื่น ๆ เป็นอาหารที่มีกรดต่ำ ถั่วลิสงวอลนัทและเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นกรดในขณะที่เมล็ดส่วนใหญ่เช่นฟักทอง, งาและดอกทานตะวันเป็นกลาง อัลมอนด์และเฮเซลนัทมีความเป็นด่าง สารให้ความหวานเทียมมีความเป็นกรดสูง แต่หญ้าหวานน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำผึ้งดิบเป็นสารอัลคาไลน์ อาหารส่วนใหญ่ของคุณควรประกอบด้วยผักผลไม้และธัญพืชปราศจากกลูเตน ควรใช้มะกอกและน้ำมันมะพร้าวแทนเนย

ขั้นตอนที่ 3

->

อย่าดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดหรือน้ำกลั่น ตามที่ Warber ชนิดของน้ำที่คุณดื่มมีผลต่อความสมดุลค่า pH ของคุณอย่างมาก น้ำดื่มบรรจุขวดมีแร่ออก "เกลือทะเลธรรมชาติสามารถลดความเป็นกรดส่วนเกินและให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง"

ขั้นตอนที่ 4

->

คุณสามารถทดสอบค่า pH โดยใช้ตัวอย่างปัสสาวะ ตรวจสอบความสมดุลของค่า pH ของคุณโดยใช้ตัวอย่างปัสสาวะ สิ่งสำคัญคือต้องทดสอบปัสสาวะทันที Medline Plus ตั้งข้อสังเกตว่า "ปัสสาวะ pH อาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆหลังการรวบรวมเช่นทิ้งปัสสาวะไว้ในภาชนะที่ไม่ได้รับการรักษาแบคทีเรียมักจะเพิ่มค่า pH ขณะที่พวกเขาทำลายยูเรียลงในปัสสาวะจนถึงแอมโมเนีย"

เคล็ดลับ

การรับประทานผักและผลไม้ดิบมากกว่าปรุงสุกอาจเพิ่มคุณสมบัติ alkalizing ของพวกเขา

คำเตือน

ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อความสมดุลของ pH ของคุณ" ยาที่เพิ่ม pH ในปัสสาวะ ได้แก่ acetazolamide, potassium citrate และโซเดียมไบคาร์บอเนต ยาที่สามารถลด pH ในปัสสาวะ ได้แก่ แอมโมเนียมคลอไรด์, ยาขับปัสสาวะ thiazide และเมธานอลเมธิลินิกา "ระบุ Medline Plus