การบาดเจ็บที่ไหล่อาจเกิดจากความเครียดซ้ำซากบาดเจ็บหรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสมในระหว่างการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย สถาบันศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคอเมริกันแนะนำให้ใช้การบีบอัดนอกเหนือจากส่วนที่เหลือน้ำแข็งและระดับความสูงเพื่อบรรเทาอาการและกระตุ้นการรักษา การพันด้วยผ้าพันแผลการบีบอัดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและตรึงที่ข้อต่อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม มีจำหน่ายที่ร้านขายยาโซ่มากที่สุดผ้าพันแผลการบีบอัดมีหลายขนาด เพื่อนหรือนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณในการบีบอัดไหล่ของคุณได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ให้ผู้บาดเจ็บนั่งบนเก้าอี้โดยวางมือบนโต๊ะ
ขั้นตอนที่ 2
วางปลายผ้าพันแผลการบีบอัดบนใบไหล่ตามไหล่ที่ได้รับ
ขั้นตอนที่ 3
พันผ้าพันแผลสองครั้งเหนือไหล่และใต้แขนแขน ห่อผ้าพันแผลลงสองครั้งที่ bicep ไปที่ข้อศอกจากนั้นกลับไปที่ไหล่
ขั้นตอนที่ 4
พันผ้าพันแผลสองครั้งรอบหน้าอกส่วนบน ผ้าพันแผลควรจะสบาย แต่ไม่แน่นเพื่อให้คนไม่สามารถหายใจ
ขั้นตอนที่ 5
ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 และ 3 จนกว่าคุณจะหมดผ้าพันแผล ยึดปลายผ้าพันแผลด้วยคลิปหรือหมุดนิรภัย
สิ่งที่คุณจะต้อง
- ผ้าพันแผลการบีบอัดขนาดใหญ่
- คลิปหนีบหรือหมุดนิรภัย
- สลิง
- น้ำแข็ง
เคล็ดลับ
- ใช้สลิงเพื่อบีบแขนอีกครั้ง ใช้น้ำแข็งที่ด้านบนของห่อเพื่อลดอาการบวม
คำเตือน
- ถอดและพันผ้าพันแผลอีกครั้งถ้าคุณรู้สึกเสียวซู่หรือชาในแขนมือหรือนิ้ว ปรึกษาแพทย์ของคุณหากความเจ็บปวดเกิดขึ้นต่อเนื่องนานกว่าหนึ่งสัปดาห์
