อิเล็กโทรไลต์เป็นสารซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นเกลือกรดหรือเบสที่มีไอออน ไอออนเหล่านี้เป็นสื่อกระแสไฟฟ้าและช่วยรับและส่งข้อความไปทั่วร่างกาย อิเล็กโทรไลต์อาจสูญหายได้โดยการออกแรงและการขับเหงื่ออาเจียนท้องร่วงและแอลกอฮอล์ทั้งหมดซึ่งอาจทำให้เกิดการคายน้ำได้ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยอิเล็กโทรไลต์ เครื่องดื่มกีฬามักเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์และสามารถดื่มได้ทั้งก่อนระหว่างหรือหลังการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย การดื่มน้ำผลไม้สดยังเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่หายไป อีกวิธีหนึ่งซึ่งเป็นต้นทุนที่คุ้มค่าที่สุดคือการเพิ่มส่วนผสมของใช้ในครัวเรือนไม่กี่แก้วลงในแก้วน้ำ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เติม 32 ออนซ์ ขวดที่มี 16 ออนซ์ ของน้ำ. น้ำกลั่นเหมาะอย่างยิ่งเพราะน้ำใกล้เคียงกับน้ำบริสุทธิ์ แต่การนำน้ำประปามาต้มในกาต้มน้ำจะให้น้ำสะอาดเพียงพอ น้ำสปริงอาจใช้
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มน้ำเค็มลงไปในน้ำ การหยดเกลือจะเพิ่มโซเดียมในส่วนผสมซึ่งเป็นอิเลคโตรไลต์ที่จำเป็นสำหรับการรักษาเส้นประสาทเพื่อส่งและรับข้อความในร่างกาย โซดาอบมีการแต่งหน้าที่เหมือนกันกับเกลือและอาจถูกแทนที่ได้หากต้องการ
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่ม 16 ออนซ์ ของน้ำมะนาวสด ตระกูลส้มของผลไม้มีแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งรวมกับเกลือให้ความสมดุลกับค่า pH และระดับของเหลวในร่างกาย มะนาวมะนาวส้มเขียวหวานส้มโอและน้ำส้มทั้งหมดมีแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเติมอิเล็กโทรไลต์
ขั้นตอนที่ 4
ใส่น้ำผึ้งลงครึ่งหนึ่งเพื่อดื่ม น้ำผึ้งจะให้น้ำตาลกลูโคสและช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุภายในร่างกายได้ดีขึ้นขณะเดียวกันก็นำพาความอร่อยมาสู่เครื่องดื่ม
ขั้นตอนที่ 5
ใส่ฝาขวดและเขย่าขวด ดื่มส่วนผสมหลังจากการออกกำลังกายหนักหลังจากการเจ็บป่วยหรือในอุณหภูมิสูง
สิ่งที่คุณต้องการ
- ขวดออนซ์
- โซดาหรือโซดา
- น้ำมะนาว
- น้ำผึ้ง
