การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ยากที่สุดในการทำลายนิโคตินเนื่องจากมีลักษณะเสพติดสูง นิโคตินคาร์บอนไดออกไซด์และสารเคมีที่เป็นพิษอื่น ๆ ในควันบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ลดความสามารถในการทำงานของปอดและหัวใจซึ่งลดความสามารถในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและความอดทนในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยซ่อมแซมความเสียหายบางอย่างที่เกิดจากการสูบบุหรี่ได้และคุณไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าคุณจะเลิกเพื่อเริ่มต้น
วิดีโอประจำวัน
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดอาการห้วนหอบหืด
เมื่อคุณสูบบุหรี่คุณจะไม่สามารถหายใจได้อย่างรวดเร็วในระหว่างการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด ยกตัวอย่างเช่นมันช่วยยกระดับความดันโลหิตและลดหลอดเลือดที่ขนส่งออกซิเจน การสูบบุหรี่ยังทำลายชิ้นส่วนของปอดรวมถึงถุงลมอัณฑะเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับออกซิเจนและลดความสามารถในการให้ออกซิเจนของปอดของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสังเกตเห็นได้ยากว่าจะเดินเพียงไม่กี่ช่วงตึกหรือขึ้นบันได เหล่านี้ไม่ใช่อาการของริ้วรอย; พวกเขาเป็นผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายจากการสูบบุหรี่
ปรับปรุงสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย
คุณไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะหายใจไม่ออกว่าบุหรี่ตัวสุดท้ายที่จะเริ่มออกกำลังกาย ในความเป็นจริงคุณไม่ควร การออกกำลังกายอาจมีผลป้องกันและลดความเสียหายบางส่วนที่เกิดจากการสูบบุหรี่ นอกจากนี้การออกกำลังกายอาจเป็นส่วนสำคัญของแผนการเลิกสูบบุหรี่ ช่วยให้คุณผ่อนคลายซึ่งสามารถลดความกระหาย นอกจากนี้ยังสามารถกวนใจคุณจากความอยากเหล่านั้นเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณรอเลิกเล่นคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงระดับการออกกำลังกายของคุณอย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกายเพียงไม่กี่วัน
ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่เมื่อไม่นานมานี้และกำลังเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายคุณจะไม่สามารถตำหนิการหอบหืดหรือการขาดความอดทนในระหว่างการออกกำลังกายด้วยการสูบบุหรี่ได้ หลังจากผ่านไปเพียง 3-5 วันหลังจากเลิกสูบบุหรี่เซลล์เม็ดเลือดจะฟื้นความสามารถปกติในการขนส่งออกซิเจนไปยังหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณ อาการเหล่านี้มักเกิดจากการขาดการออกกำลังกายโดยทั่วไป
รับการย้าย
