ระยะเวลาหลังคลอดฉันสามารถใช้รูปไข่ได้อย่างไร?

การตั้งครรภ์ 2 ครั้งหรือการคลอดบุตรหลังคลอดไม่ได้ผลเหมือนเดิม คุณอาจไม่รู้สึกถึงการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในขณะที่ผู้หญิงที่มาจากห้องโยคะก่อนคลอดของคุณจะเข้าโรงยิมสามวันหลังจากคลอด MayoClinic กล่าวว่าทั้งสองสถานการณ์เป็นผลมาจากการฟื้นตัวตามปกติ ดอทคอม เมื่อคุณรู้สึกว่ารูปไข่สามารถช่วยให้คุณกลับเข้าสู่รูปทรงและให้พลังงานที่เพิ่มขึ้นที่คุณต้องการเพื่อรับมือกับความท้าทายของการเป็นแม่ใหม่

การตั้งค่าที่เหมาะสม

เครื่องรูปไข่จะเลียนแบบบันไดที่อ้างตัวหรือรูปแบบการกระแทกที่มีกำลังต่ำซึ่งขึ้นอยู่กับความยาวก้าวของเครื่อง ความพยายามที่ยาวนานขึ้นและกว้างขึ้นในระดับปานกลางต้านทานกล้ามเนื้อหลักของคุณและเคลื่อนตัวไปในทางที่อาจทำให้อึดอัดทั้งหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานของคุณ ปรับเครื่องของคุณให้มีการตั้งค่าความต้านทานต่ำและความยาวก้าวที่ให้ความรู้สึกเหมือนวงกลมขนาดเล็กมากกว่าขั้นตอนที่กว้างหรือสูง ทำการหมุนอย่างช้าๆเพื่อทดสอบว่าการเคลื่อนไหวรู้สึกอย่างไรก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย

สัญญาณเตือน

อาการปวดเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ที่บอกให้คุณหยุดหรือชะลอตัว ง่ายต่อการเคลื่อนไหวและฟังร่างกายของคุณ ถ้าคุณรู้สึกวิงเวียนอ่อนแอหรือเริ่มร้อนมากเกินไปหยุดการออกกำลังกายและพูดคุยกับแพทย์ของคุณ นอกจากนี้ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากการออกกำลังกายก่อให้เกิดหรือทำให้เลือดออกหรือทำให้เลือดมัวขึ้น แม้ว่าการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นจะไม่ส่งผลต่อความสามารถในการให้นมลูกหรือให้นมแม่การขาดน้ำก็เพื่อดื่มน้ำมาก ๆ