เป็นฤดูกาลที่ครึกครื้นหรืออย่างน้อยที่สุด ไม่เป็นไร แต่เมื่อกำหนดการเดือนธันวาคมของคุณเริ่มเต็มไปด้วยปาร์ตี้ความรื่นเริงทั้งหมดสามารถรู้สึกเหมือนสโลแกนที่ไร้ความสุขจนถึงเดือนมกราคมและอาการเมาค้างวันหยุดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาทั้งหมด แต่ทำตามกฎ 10 ข้อนี้เพื่อการดื่มวันหยุดที่มีสุขภาพดีและคุณจะหลบหนีจากเทศกาลที่มีไหวพริบและความสมบูรณ์แบบ และตรวจสอบรายงานที่เปลี่ยนชีวิตหลายพันชีวิต: 100 วิธีในการอยู่เป็น 100!
1 ใส่ปากกากับกระดาษ
การเขียนความตั้งใจช่วยให้เรารับผิดชอบต่อตัวเอง มันมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อเริ่มต้นกับบาทหลวงยาวนานหนึ่งเดือน เริ่มต้นด้วยการระบุเหตุผลว่าทำไมการดื่มในระดับปานกลางจึงเป็นความคิดที่ดี: การนอนหลับที่ดีขึ้นเอวที่กันจอนความสามารถในการรักษาความสงบและความมีเสน่ห์กับเพื่อนร่วมงาน ตรวจสอบหมายเหตุนี้ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปงานปาร์ตี้และคุณจะเป็นแขกที่ดีกว่าที่มีเวลามากขึ้นและเสียใจน้อยลงในเช้าวันถัดไป
2 ปรากฏสาย
3 นับเป็นสาม
เมื่อคุณดื่มไวน์สักแก้วให้นับ 1-2-3 เพื่อเพิ่มโอกาสในการจบด้วยการเสิร์ฟ 5 ออนซ์ อย่าทำผิดมือใหม่เติมแก้วครึ่งทาง สำหรับหลาย ๆ แก้วนี่อาจเป็นไวน์ 10 ออนซ์ นั่นเปลี่ยนแก้ว 125 แคลอรีเป็น 250 แคลอรี
4 เทน้ำกับสถานการณ์
มันเกิดขึ้นเกือบจะทันทีหลังจากที่คุณเดินผ่านประตู: มีคนใส่เครื่องดื่มในมือของคุณ ช่วงเทศกาลวันหยุดนี้มุ่งหน้าไปที่ห้องครัวก่อนที่คุณจะถูกเซี่ยงไฮ้เทน้ำลงในแก้วของคุณแล้วดื่มให้ทั่ว เติมแก้วของคุณและเก็บไว้ในมือของคุณเมื่อคุณปะปน เพียงแค่มีแก้วน้ำในมือของคุณควรลดความอยากที่จะรับสิ่งที่แข็งแกร่ง จิบน้ำเปล่าหนึ่งแก้วสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด การดื่มน้ำให้มากขึ้นเป็นเพียงหนึ่งใน 52 วิธีแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เร็วที่สุดเหล่านี้!
5 ตั้งเป้าหมายการดื่ม
ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปสู่การสร้างความสุขให้กำหนดขีด จำกัด ว่าคุณจะดูดซึมมากแค่ไหน หากมีความช่วยเหลือมีแนวทางที่แนะนำในเรื่องนี้: ไม่มีเครื่องดื่มมาตรฐานมากกว่าหนึ่งอย่างต่อวันสำหรับผู้ชายอายุ 65 ขึ้นไปและไม่เกินสองเครื่องดื่มมาตรฐานต่อวันสำหรับผู้ชายที่มีอายุต่ำกว่า 65 คำแนะนำ 7 และ 9 จะช่วยให้คุณหมด ลง.
6 เก็บบันทึกการดื่มเหล้า
ด้วยฤดูกาลปาร์ตี้วันหยุดที่เต็มไปด้วยความมุ่งมั่นที่จะเก็บไดอารี่เครื่องดื่มและทำรายการเมื่อคุณกลับถึงบ้าน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความคิดที่ชัดเจนมากขึ้นว่าคุณใส่อะไรลงไปในระบบของคุณ รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณดื่มและว่าคุณอยู่ที่ไหน เปรียบเทียบสิ่งนี้กับเป้าหมายของคุณ (ดูด้านบน) ตามหลักการแล้วตัวเลขเหล่านี้ควรตรงกัน ตัวเลขขาวดำเหล่านั้นจะช่วยให้คุณลดระดับห้องน้ำลง สำหรับคำแนะนำที่เพรียวบางมากขึ้นลองดูวิธีลัดทั้ง 6 วิธีเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว!
7 อย่าพับเพื่อกดดันเพื่อน
"คุณไม่ดื่มเหรอ?" พูดว่าเพื่อนญาติหรือเพื่อนร่วมงานด้วยน้ำเสียงที่แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อพวกเขาในทางที่มีความหมายบางอย่าง มันไม่ได้ หรืออย่างน้อยก็ไม่ควร เตรียมพร้อมที่จะปฏิเสธไม่ได้แม้ว่าจะมีความสุภาพ คุณเป็นเด็กใหญ่และคุณรู้ว่าไม่ต้องดื่มเพียงเพราะคนอื่นเป็นและคุณไม่ควรรู้สึกผูกพันที่จะยอมรับทุกเครื่องดื่มที่คุณเสนอ
8 ดื่มช้าๆ
จิบเครื่องดื่มของคุณ ลองดื่มให้มากที่สุดครั้งละหนึ่งชั่วโมงและดื่มโซดาน้ำหรือน้ำผลไม้หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด สิ่งนี้ควรไปโดยไม่บอก แต่อย่าดื่มตอนท้องว่าง ก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกเติม 25 อาหารที่จะทำให้คุณยังเยาว์วัย!
9 เลือกวันปลอดแอลกอฮอล์
แม้ว่าคุณจะเป็น Mr. Popular แต่คุณอาจไม่ได้ไปปาร์ตี้วันหยุดทุกคืน ดูตารางเวลาของคุณและกำหนดวันฟรีเป็นเหล้าฟรีทั้งหมด
10 หลีกเลี่ยงการคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย
การมีทัศนคติใหม่เกี่ยวกับการดื่มเทศกาลวันหยุดนี้แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงและนั่นก็เป็นเรื่องดี แต่ระวังให้อยากพูดว่า "ขันมัน" หลังจากที่คุณมีไม่กี่คนมากเกินไปแม้จะทำตามเคล็ดลับข้างต้น ใช่อาจมีการเลื่อนขึ้นมาบ้างมองพวกเขาเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ เพียงแค่พยายามทำให้ดีขึ้นในวันหยุดครั้งต่อไปของคุณ ตอนนี้ให้แน่ใจว่าคุณใช้ชีวิตของคุณอย่างเต็มที่ตลอดทั้งปี - เริ่มต้นตรวจสอบ 40 สิ่งที่คุณต้องทำในยุค 40 ของคุณ!
