หากผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการ จากการตรวจเลือดล่าสุดของคุณพบว่าระดับคอเลสเตอรอลรวม 225 มก. / ดล. แพทย์ของคุณอาจจะบอกคุณว่า 225 สูงกว่าที่เธอต้องการดูแม้ว่าระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมด 225 จะอยู่ที่ 25 คะแนนเหนือสิ่งที่แพทย์คิดว่าปลอดภัย. ถึงเวลาแล้วที่จะเข้าไปแทรกแซงเพราะถ้าคุณไม่เอาจริงเอาจังตัวเลขคอเลสเตอรอลของคุณน่าจะยังคงสูงขึ้นต่อไป และในเวลาเพียงไม่กี่ปีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะมีความเสี่ยงอย่างร้ายแรง
วิดีโอประจำวัน
ความเสี่ยงสูงแบบเส้นขอบ
สมาคมหัวใจอเมริกันพิจารณาระดับคอเลสเตอรอลรวม 225 มก. / ดลเป็นเส้นเขตแดนสูง ระดับนี้ทำให้คุณอยู่ในกลุ่มที่อยู่เหนือสิ่งที่ชุมชนทางการแพทย์พิจารณาว่ามีความเสี่ยงต่ำต่อภาวะแทรกซ้อนจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ที่ 225 คุณมีเพียง 15 มก. / dl ห่างจากการอยู่ในประเภทความเสี่ยงสูง 240 mg / dL หรือสูงกว่าซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคหัวใจได้มากกว่าสองเท่าในช่วงชีวิตของคุณ
การวิเคราะห์ข้อมูล
คอเลสเตอรอลรวมของคุณเป็นองค์ประกอบหนึ่งของโปรไฟล์ไขมันของคุณ แพทย์ของคุณยังใช้ตัวเลขอื่นอีกสามตัวเพื่อพิจารณาความเสี่ยงปัจจุบันของคุณ อัตราส่วนของ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อ HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดีเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ระดับ LDL ที่ปลอดภัยสำหรับบุคคลที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมคือ 100 ถึง 129 มก. / dL หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงเช่นประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจแพทย์ของคุณจะต้องการให้ LDL ของคุณอยู่ที่ 70 ถึง 100 มก. / ดล. หรือต่ำกว่า ตรงกันข้ามเนื่องจากมีบทบาทในการป้องกันโรคหัวใจจึงทำให้ระดับคอเลสเตอรอล HDL ของคุณดียิ่งขึ้น สำหรับ HDL แพทย์ของคุณจะพิจารณาสิ่งที่ต่ำกว่า 40 มก. / ล. สำหรับผู้ชายและ 50 สำหรับผู้หญิงที่ยากจน ห้าสิบถึง 59 ดีกว่าและสิ่งที่สูงกว่า 60 mg / dL เป็นสิ่งที่ดี สุดท้ายหากระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณอยู่ที่ 150 มิลลิกรัม / เดซิลิตรหรือต่ำกว่าคุณก็อยู่ในเกณฑ์ดี ระดับไตรกลีเซอไรด์ระหว่างชายแดนอยู่ระหว่าง 150 ถึง 199 และระดับสูงอยู่ในช่วง 200 ถึง 499 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ระดับของ 500 mg / dL หรือมากกว่านั้นสูงมาก
การแทรกแซงไลฟ์สไตล์
ลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ง่ายกว่า 25 จุดในขณะนี้ซึ่งจะลดลง 40 จุดหรือมากกว่า 50 จุดในภายหลังเมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงมักต้องการการแทรกแซงทางยา คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้ทันทีเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในทุกๆวันช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและลดลงได้ การออกกำลังกายยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ หากคุณมีน้ำหนักเกินการออกกำลังกายจะช่วยให้น้ำหนักลดลง ปอนด์ที่คุณสูญเสียในเชิงบวกมีผลต่อจำนวนคอเลสเตอรอลของคุณถ้าคุณสูบบุหรี่ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเลิกสูบบุหรี่ การแทรกแซงนี้เพียงอย่างเดียวช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีลดความดันโลหิตและเพิ่มอายุการใช้งานของชีวิต
คอเลสเตอรอลและอาหารของคุณ
ทุกอย่างที่คุณกินมีผลเสียต่อบวกระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ค่อยๆเปลี่ยนอาหารของคุณให้มีผลไม้และผักที่มีเส้นใยสูงขึ้นเช่นเดียวกับเมล็ดธัญพืชเพื่อทดแทนอาหารแปรรูปที่คุณทานตอนนี้ ปรุงอาหารด้วยคาโนลาหรือน้ำมันมะกอกมากกว่าเนยหรือสั้นลงเมื่อเป็นไปได้ ไขมันทรานส์ในผลิตภัณฑ์แปรรูปทำให้คอเลสเตอรอลไม่ดีและลดลง ถ้าฉลากอาหารของผลิตภัณฑ์ระบุว่าไขมันทรานส์ควรวางไว้บนหิ้ง จำกัด ปริมาณคอเลสเตอรอลในอาหารด้วยการควบคุมปริมาณของผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อแดงและไข่แดง แทนนม 2 เปอร์เซ็นต์หรือหางนมไขมันต่ำ เลือกการหั่นเนื้อแดงหรือดีกว่าให้ใช้เนื้อสัตว์ลดไขมันหรือปลาที่มีสุขภาพดีหลายครั้งต่อสัปดาห์ ปลาเช่นปลาทูและปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นหัวใจแข็งแรงซึ่งมีศักยภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล
ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติม
