การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่มีสองสิ่งใดที่เหมือนกันในการลดไขมันหน้าท้องส่วนเกิน สำหรับบางคนเพียงแค่ตียิมอย่างหนักและแคลอรี่ตัดก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่สำหรับคนอื่น ๆ - เช่นครูสอนภาษาอังกฤษและแม่ของ Stacey Welton หกคน - กุญแจสำคัญในการกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นอยู่ในการยกเครื่องอาหารที่สมบูรณ์
ในเดือนกันยายน 2014 ชาวออโรร่ารัฐอิลลินอยส์อายุ 50 ปีตระหนักว่าเธอต้องการประเมินทางเลือกการดำเนินชีวิตของเธออีกครั้ง
“ ฉันเห็นรูปของตัวเองและไม่มีความสุข” Welton กล่าว “ ฉันไม่ได้ตระหนักว่าฉันได้รับน้ำหนักที่ฉันมีและเริ่มรู้สึกปวดข้อและขาดพลังงานรายงานสุขภาพของฉันจากการทำงานเริ่มแสดงคอเลสเตอรอลสูงและคะแนนไม่ดีดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะเปลี่ยนมันฉันรู้ เมื่อฉันแก่ขึ้นน้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าฉันไม่ทำอะไรเลยฉันเลยตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตของตัวเองเป็นครั้งคราว"
Stacey Welton
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคุณจะต้องเป็นจริงเกี่ยวกับทั้งเป้าหมายและวิธีการของคุณ Welton รู้ว่าเธอจะ "ไม่เคยเป็นแฟนของเหงื่อออก" และมีลูกหกคนและงานเต็มเวลาการใช้ชีวิตที่โรงยิมก็ไม่ใช่ทางเลือก
“ การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่ฉันทำได้คือการเดิน” เธอกล่าว "ฉันชอบที่จะเดินเล่นกับสามีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารเย็นฉันเริ่มรู้สึกถึงพลังงานและกระตุ้นให้ออกกำลังกายเล็กน้อย แต่นั่นอาจเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาจากการทำงานและตารางงานที่ยุ่งกับวัยรุ่นสามคนที่บ้านและพวกเขา ฉันออกกำลังกายที่โรงยิมท้องถิ่นและถึงได้ต้อนรับกับกลุ่มที่ทำงานเป็นเวลาสองสามเดือน แต่แล้วมันก็เป็นฤดูหนาวและฉันก็จบแล้ว"
Stacey Welton
สิ่งที่เวลตันรู้เกี่ยวกับตัวเองก็คือเธอชอบที่จะทดลองทำอาหาร ในขณะที่ทำวิจัยออนไลน์เธอเจอข้อความรับรองของแอตกินส์และได้รับแรงบันดาลใจจากเรื่องราวความสำเร็จทั้งหมดของผู้คนที่ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีชื่อเสียง สำหรับ Welton ความท้าทายในการปรุงอาหารมื้อคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อยในขณะที่พยายามลดความรู้สึกให้รู้สึกเหมือนเป็นสถานการณ์ที่ชนะ
“ เป้าหมายของฉันคือไม่เบื่อ” เธออธิบาย "ฉันรักอาหารและฉันไม่ต้องการกินสิ่งเดียวกันทั้งวันทั้งวันดังนั้นฉันจึงดาวน์โหลดแอพ Atkins บนโทรศัพท์ของฉันหรือจะไปเยี่ยมชมสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญฉันต้องพิสูจน์ว่านี่คือ วิถีการดำเนินชีวิตที่ฉันสามารถอยู่ได้ด้วย"
สำหรับปีแรกเธอเข้มงวดกับการกินเพียง 20 คาร์บสุทธิต่อวันและวันปกติก็เป็นดังนี้:
อาหารเช้า
สำหรับอาหารเช้า Welton จะต้องเขย่า Atkins และบาร์ granola เนยถั่ว “ หลังจากนั้นความอยากใด ๆ ที่ฉันเพิ่งจากไป” เธอกล่าว
อาหารกลางวัน
อาหารกลางวันของ Welton ประกอบด้วยสลัดขนาดใหญ่กับไก่ปลาทูน่าหรือเบคอน "เบคอนมาเป็นเพื่อนของฉันฉันจะเตรียมอาหารและของว่างให้เพียงพอ" เธอกล่าว “ เหมือนกันกับไข่ลวกฉันเก็บของเหล่านั้นไว้พร้อมที่จะทาน”
อาหารเย็น
สำหรับมื้อเย็นของครอบครัว Welton จะลองสูตรอาหารใหม่ที่รวมการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพเช่นแม็คและชีสที่ใช้ดอกกะหล่ำแทนการทานคาร์โบไฮเดรต
"กะหล่ำดอกกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนใหม่ของฉัน! ในฐานะตัวแทนข้าวที่น่าทึ่งฉันจะใช้มันเพื่อเป็นฐานของอาหารจานต่าง ๆ " เธอกล่าว "ฉันยังทำสลัดมันฝรั่งที่รู้จักกันดีในสลัดกะหล่ำ fau xtato และกลายเป็นที่ชื่นชอบของครอบครัวอีกคนซุป Taco ก็ยังคงเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน!
Stacey Welton
หลังจาก 8 เดือนติดกับอาหารของ Atkin, Welton สูญเสีย 80 ปอนด์และไปจาก 245 ปอนด์เพียง 165 ปอนด์ สามีของเธอสูญเสียน้ำหนัก 40 ปอนด์ด้วยปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "เอฟเฟคระลอกคลื่น" และลูกวัยผู้ใหญ่ของเธอก็เรียกเธอขึ้นมาเพื่อรับสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
“ ลูก ๆ ของฉันได้เรียนรู้ว่าถ้าพวกเขาสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับอาหารเมื่อพวกเขาอายุน้อยกว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องผ่านสิ่งที่ฉันทำ แต่มันก็ยังไม่สายเกินไปที่จะตัดสินใจและเลือกทางเลือกใหม่สำหรับชีวิตของพวกเขาด้วย ความสำเร็จที่ดี."
ในขณะที่เวลตันตั้งข้อสังเกตว่าการทำตามแผนมาพร้อมกับความท้าทายบางอย่าง - ไม่สามารถกินได้มากในตอนแรกหรือไม่มีทางเลือกมากพอที่จะเลือกเมื่อรับประทานอาหารที่บ้านของเพื่อน - ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจุดจบของวิธีการ
“ ฉันเรียนรู้ที่จะกินเพื่อมีชีวิตอยู่ไม่กินเพื่อกิน” เธอพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอ "Mindset คือทุกสิ่งโดยปกติจะมี 'กระป๋อง' มากกว่า 'cannots' ฉันมุ่งเน้นไปที่อาหารอร่อยที่ฉันสามารถกินและจดจ่อกับสุขภาพที่ฉันรู้สึกได้มากขึ้นฉันจะบอกว่าการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในไม่กี่พื้นที่ที่สามารถเห็นแก่ตัวเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณไม่ว่าจะราคาเท่าไหร่มันคุ้มค่า เป็นการลงทุนส่วนบุคคลในตัวคุณนี่คือการเสียสละที่แม่ต้องทำ - ไม่เพียง แต่สำหรับตัวเธอเอง แต่กับครอบครัวของเธอพวกเขาสมควรได้รับความสุขที่มาจากการมีสุขภาพที่ดีและทุกคนในครอบครัวจะได้รับรางวัล!"
และสำหรับเคล็ดลับลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมลองดูวิธี 50 วิธีในการฟิตหุ่น After 50
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี