การวิ่งด้วยรองเท้าวิ่งเก่าหรือรองเท้าวิ่งเก่าหมายถึงคุณกำลังเชิญชวนให้เกิดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ทุกครั้งที่เท้าของคุณกระแทกพื้นขณะทำงานก็จะสร้างแรงได้ถึงสามเท่าของน้ำหนักตัวต่อตารางนิ้ว เมื่อสวมรองเท้าของคุณพวกเขาจะไม่สามารถดูดซับและกระจายผลกระทบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่กำหนดปฏิกิริยาลูกโซ่ของแรง reverberating ผ่านกล้ามเนื้อกระดูกและเส้นเอ็น การกระแทกของแต่ละผลกระทบจะทะลุผ่านเท้าของคุณไปยังข้อเท้าเข่าและสะโพกของคุณจากนั้นกลับมาอีกครั้งทำให้เกิดบาดแผลและสร้างความหลากหลายของการบาดเจ็บ
วิดีโอประจำวัน
Runner's Knee
การวิ่งด้วยอาการปวดเข่า - คำที่ใช้เรียกว่าข้อเข่าของผู้วิ่ง - เป็นรูปแบบการบาดเจ็บที่พบมากที่สุด สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของข้อเข่ารองพื้นวิ่งอยู่ในรองเท้าที่ไม่สามารถปกป้องคุณได้มากพอหรือเป็นรองเท้าที่ชำรุด นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานในรองเท้าที่สวมใส่พ่น biomechanics ของคุณ ถ้าหากคุณสึกหรอเกินกว่าหรือต่ำกว่า (เท้าเดินไปดูดซับแรงกระแทกในขณะที่วิ่ง) และรองเท้าของคุณได้รับการแก้ไขเมื่อสวมใส่เสร็จแล้วพวกเขาจะหยุดการแก้ไขปัญหานี้และทำให้เกิดแรงบิดที่ไม่เหมาะสมซึ่งนำไปสู่ข้อเข่า
วงดนตรีไอที
ระคายเคืองความยาวของพังผืดที่รู้จักกันในชื่อวง iliotibial ซึ่งไปจากด้านนอกของสะโพกไปยังหัวเข่าเจ็บ เมื่อความรุนแรงขึ้นวงไอทีจะพอง เมื่อบวมก็จะได้รับความเดือดร้อนมากขึ้นกับการใช้งานที่เพิ่มขึ้นเช่นเมื่อคุณทำงาน ผู้ร้ายที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้วงดนตรีไอทีลุกลามในตอนแรกกำลังวิ่งอยู่บนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งรวมถึงการสวมใส่รองเท้าเก่าที่สวมใส่ไม่สม่ำเสมอ น้ำแข็งยืดและส่วนที่เหลือจะช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากวงไอทีบวม การลื่นไถลเท้าของคุณลงในรองเท้าวิ่งใหม่จะช่วยให้คุณรู้สึกเจ็บปวดจากการกลับมาเมื่อใดควรเปลี่ยนรองเท้า
การเปลี่ยนรองเท้ารองของคุณอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้หากคุณรู้ว่าควรจะทำอย่างไร โดยทั่วไปคุณควรเปลี่ยนรองเท้าของคุณหลังจากทำงานในร้านเหล่านี้ไม่เกิน 500 ไมล์ เลี้ยวรองเท้าของคุณทุกครั้งแล้วล่ะและดูเพื่อดูว่ามี แต่เพียงผู้เดียวที่เรียงรายหรือมีรอยแตกหรือไม่ นั่นเป็นข้อบ่งชี้ที่ดีที่รองเท้าของคุณต้องการเปลี่ยนนอกจากนี้ตามที่คุณควรกับทุกด้านของการทำงานของคุณฟังร่างกายของคุณ หากอาการปวดเมื่อยและปวดเล็ก ๆ น้อย ๆ ใหญ่ขึ้นหรือหากมีอาการง่วงใหม่ขึ้นมาให้คิดถึงการเปลี่ยนรองเท้าของคุณ ถ้ารองเท้าของคุณผ่านช่วงเวลาที่สำคัญพวกเขาไม่ได้ช่วยคุณอยู่ในตัวคุณ
