การออกกำลังกายสามารถช่วยได้ คุณหลั่งไม่กี่ปอนด์เพื่อสร้างร่างกายที่ดีที่สุดของคุณ แต่อย่าหลงเชื่อว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก คุณจะยกระดับโอกาสของการสูญเสียน้ำหนักอย่างมากหากคุณทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพด้วยเช่นกัน การรับประทานอาหารที่รับประทานกันอย่างไรก็ตามความสมดุลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก
วิดีโอเด็ดหน้า
ก้าวต่อไปในการลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเรื่องยาก ความถี่ที่คุณออกกำลังกายประเภทนี้ขึ้นอยู่กับเวลาว่างของคุณ แต่อย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังกายระดับความรุนแรงปานกลางสามารถทำให้คุณอยู่บนท้องถนนเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้น แต่ต้องออกกำลังกายแอโรบิกอย่างน้อย 300 นาที ในขั้นตอนนี้คุณควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์นี้ไม่เกินห้าวันเพื่อให้มีเวลาเหลืออีกสองสามวัน รูปแบบของการออกกำลังกายนี้อาจรวมถึงการเดินการวิ่งออกกำลังกายการเต้นรำกระโดดเชือกว่ายน้ำไต่เขาและขี่จักรยาน
เพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนัก
การฝึกสมรรถนะความแรงเป็นเครื่องมือที่มีการประเมินค่าในการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคุณสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายในระหว่างวัน ใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ในการออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงและหลีกเลี่ยงการฝึกกล้ามเนื้อเดียวกันในวันติดต่อกัน กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ทั้งหมดของคุณผ่านการออกกำลังกายแบบฟรีน้ำหนักการออกกำลังกายในร่างกายหรือใช้เครื่องยกน้ำหนัก
