สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพ นั่นก็เพราะว่า Steven Reisman, MD ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจจากนิวยอร์กอธิบายว่าการสระผมแปรงฟันและอาบน้ำเป็นประจำจะช่วยกำจัดเชื้อโรคปรสิตและสารติดเชื้ออื่น ๆ “ ทุกวันเราได้สัมผัสกับเชื้อโรคและไวรัสที่อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วย” เขากล่าว "การป้องกันด้วยโปรแกรมสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย"
และในขณะที่คุณอาจทราบแล้วว่างานด้านสุขอนามัยขั้นพื้นฐานที่คุณควรทำคืออะไรคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงความถี่ที่คุณควรทำ เราได้พูดคุยกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เพื่อลดความถี่ในการสระผมมือเท้าเท้าและอื่น ๆ มีโอกาสสูงที่จะมีงานด้านสุขอนามัยที่คุณขาดไม่ได้และงานอื่น ๆ ที่คุณทำมากเกินไป!
คุณควรสระผมบ่อยแค่ไหน?
บ่อยครั้งที่คุณควรสระผมดูเหมือนคำถามยอดนิยมในทุกวันนี้ และในขณะที่บางคนบอกว่าคุณควรสระผมทุกวัน แต่บางคนก็บอกว่าน้อยกว่าดีกว่า นั่นเป็นเพราะไม่มีคำตอบเดียวที่ผู้คนควรสระผมบ่อยแค่ไหน - มันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและประเภทของเส้นผม
Shilpi Khetarpal แพทย์ผิวหนังของคลีฟแลนด์กล่าวว่า“ เส้นผมของแต่ละคนมีความแตกต่างกันในเรื่องอายุเชื้อชาติระดับกิจกรรมและประเภทของเส้นผมซึ่งทั้งหมดนี้จะกำหนดความถี่ในการสระผมของคุณ
เธอตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าผู้หญิงแอฟริกันอเมริกันและผู้หญิงที่มีผมแห้งโดยทั่วไปควรล้างน้อยลง “ แม้กับการออกกำลังกายทุกวันคุณไม่จำเป็นต้องสระผมทุกวัน” Khetarpal กล่าว "โดยทั่วไปฉันแนะนำให้ผู้ป่วยรักษาตารางเวลาการสระผมมาตรฐานไม่ว่าจะเป็นสามครั้งต่อสัปดาห์รายสัปดาห์หรือหนึ่งครั้งต่อเดือนโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรม"
คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?
คุณอาจประหลาดใจเมื่อได้ยินว่าคุณอาบน้ำเกินความจำเป็น ตามข่าวการแพทย์วันนี้บางคน - กล่าวคือผู้สูงอายุที่ใช้งานน้อย - สามารถออกไปอาบน้ำเพียงแค่ สัปดาห์ ละครั้งหรือสองครั้ง เด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 11 ปีจำเป็นต้องอาบน้ำทุก ๆ วันในขณะที่วัยรุ่นควรอาบน้ำทุกวัน และแน่นอนว่าคนที่ออกกำลังกายจำนวนมากจำเป็นต้องอาบน้ำบ่อยขึ้น
โดยทั่วไปถ้าคุณรู้สึกสะอาดแล้วไม่ต้องกังวลกับการอาบน้ำโดยไม่มีเหตุผล การอาบน้ำเกินความจำเป็นจะกำจัดแบคทีเรียที่ดีออกจากผิวหนังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ
คุณควรแปรงฟันบ่อยแค่ไหน?
คุณควรแปรงฟันทุกเช้าและทุกคืนก่อนเข้านอน เคลลี่แฮนค็อก นักทันตกรรมที่มีสุขภาพดีที่ได้รับการจดทะเบียนและบล็อคสุขภาพช่องปากด้วยแปรงสีฟัน แฮนค็อกยังแนะนำให้ทำความสะอาดฟันของคุณในเวลากลางคืนเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับพวกเขาและให้ยาสีฟันของคุณมีโอกาสที่จะ "ทำงานด้วยเวทมนตร์"
และในขณะที่การทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงสุขอนามัยในช่องปากนั่นไม่ได้แปลว่าคุณต้องใช้ไหมขัดฟัน ตามที่ Daniel Balaze, DMD, ทันตแพทย์จากแคลิฟอร์เนียตอนใต้หลายคนใช้การเลือกแบบ interdental, soft picks, เคล็ดลับยาง, water picks และ hydro-flossers เพื่อทำความสะอาดฟันของพวกเขาแทน
คุณควรล้างมือบ่อยแค่ไหน?
ตาม WebMD ไม่ใช่จำนวนครั้งที่คุณล้างมือต่อวันที่สำคัญ มันเป็นสถานการณ์ที่คุณต้องทำให้แน่ใจว่าจะล้างสิ่งนั้น ดังนั้นสถานการณ์เหล่านั้นคืออะไรกันแน่? ก่อนระหว่างและหลังคุณเตรียมอาหาร ก่อนที่คุณจะกิน หลังจากที่คุณใช้ห้องน้ำ หลังจากที่คุณเป่าจมูกไอหรือจาม หลังจากที่คุณสัมผัสสัตว์ หลังจากที่คุณให้อาหารสัตว์เลี้ยง และหลังจากที่คุณสัมผัสขยะ
คุณควรตัดเล็บบ่อยแค่ไหน?
ในขณะที่การทำเล็บอาจเป็นการปล่อยตัว แต่การตัดเล็บเป็นงานอนามัยส่วนบุคคลที่สำคัญ ในตอนท้ายของวันทั้งเล็บและเล็บเท้าของคุณ "ควรจะสั้นตามต้องการเพราะสิ่งสกปรกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ" Matthew Ross ผู้ร่วมก่อตั้งและซีโอโอของ The Slumber Yard กล่าว แม้ว่าจะไม่มีสูตรลับสำหรับความถี่ที่คุณควรตัดเล็บของคุณเมื่อคุณสังเกตเห็นการสะสมสิ่งสกปรกใต้เล็บของคุณให้ตัดเล็บออก
คุณควรล้างผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน?
พวกเราส่วนใหญ่มักจะไม่คิดมากเกี่ยวกับการทำความสะอาดและการเปลี่ยนผ้าปูที่นอน แต่จริงๆแล้วพวกมันมีแบคทีเรียและเชื้อโรคจำนวนหนึ่ง ในความเป็นจริงพวกเขาจะต้องล้างบ่อยกว่าที่คุณคิด “ ไม่ว่าคุณจะอาบน้ำกี่ครั้งในแต่ละวันคุณควรจะซักผ้าปูที่นอนและหมอนคลุมทุกสัปดาห์ "เขากล่าว "เมื่อทำเช่นนี้คุณจะกำจัดแบคทีเรียและรีเซ็ตสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณ"
คุณควรล้างเท้าบ่อยแค่ไหน?
ผู้คนมักจะข้ามงานสุขอนามัยส่วนบุคคลที่สำคัญนี้เพราะพวกเขาอยู่ภายใต้สมมติฐานว่าการอาบน้ำให้เปียกและสบู่ในห้องอาบน้ำนั้นดีพอ อย่างไรก็ตามตาม Velimir Petkov, DPM, หมอซึ่งแก้โรคเท้าตามนิวเจอร์ซีย์คุณควรล้างเท้าของคุณทุกวัน
“ เท้าของคุณถูกปกคลุมไปด้วยแบคทีเรียเหมือนกับส่วนที่เหลือของร่างกายพวกเขายังสามารถขับเหงื่อได้ถ้าคุณสวมรองเท้าปิดหรือเก็บฝุ่นและสิ่งสกปรกหากคุณเดินไปรอบ ๆ เท้าเปล่า” เขากล่าว "การไม่ล้างมือให้สะอาดอาจทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์การติดเชื้อ staph เท้าของนักกีฬาและหูดที่ฝ่าเท้า"
