ความสม่ำเสมอและความถี่เป็นกุญแจสำคัญในการได้รับประโยชน์มากมายที่ข้อเสนอการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมักเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการปรับปรุงสุขภาพเพิ่มความแข็งแรงความอดทนและปรับปรุงลักษณะทางกายภาพของคุณ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายบางประเภทยังสามารถนำมาใช้เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตได้เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอและเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่มีความกลมกลืนและวิถีชีวิตที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย
วิดีโอเด็ดหน้า
ผลกระทบที่อายุและพันธุกรรมมีต่อความสามารถในการเติบโตของคุณไม่สามารถมองข้ามเมื่อพิจารณาการออกกำลังกายเพื่อให้ได้นิ้วสูง อย่างไรก็ตามรูปแบบการออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยส่งเสริมและส่งเสริมการเจริญเติบโตเล็กน้อยถึงปานกลางและสามารถเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมการเจริญเติบโต กระดูกสันหลังและการออกกำลังกายที่ยืดและเสริมสร้างกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังมีความสำคัญในการส่งเสริมการเจริญเติบโตตามที่ได้รับความสูงยืดยืดขอแนะนำง่ายและสำคัญเมื่อพิจารณาการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโต นอกจากนี้การออกกำลังกายแอโรบิคและไม่ใช้ออกซิเจนยังเป็นประโยชน์ในการเพิ่มความสูง ตามคู่มือ Growing Taller Guide, aerobic and anaerobiy exercise เช่นการขี่จักรยานวิ่งหรือว่ายน้ำ "อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนถือเป็นวิธีธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มการเจริญเติบโตและความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แบบฝายแขวน
การออกกำลังกายแบบห้อยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการไขสันหลังอักเสบของกระดูกสันหลัง ตามคู่มือการปลูกที่สูงขึ้นแรงโน้มถ่วงเป็นปัจจัยสำคัญในการบีบอัดกระดูกสันหลังและการออกกำลังกายที่แขวนอยู่สามารถเพิ่มความสูง 1 ถึง 2 นิ้วและสามารถทำได้ทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำท่าทางแย่และกิจกรรมการดำเนินชีวิตและปัจจัยอาจทำให้เกิดการทำงานล่วงเวลาหดตัว การออกกำลังกายแบบ Hanging โดยใช้ตารางผกผันและแถบแนวนอนเป็นทางเลือกที่ดีทั้งหมดเพื่อส่งเสริมการเพิ่มความสูง
