ฉันจำเป็นต้องฝึกเทรนเนอร์ส่วนตัวบ่อยเพียงใด?

ช่วงต้นของความสัมพันธ์ในการฝึกอบรมเป็นเรื่องส่วนตัว ผู้ฝึกสอนจะประเมินระดับการออกกำลังกายและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่เหมาะสมและออกแบบโปรแกรมที่คำนึงถึง หลังจากนั้นผู้ฝึกสอนจะแนะนำคุณตลอดหลักสูตรเพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณรักษารูปแบบที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและบรรลุผลที่ต้องการไม่ว่าจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อลดน้ำหนักหรือรถไฟสำหรับกีฬาหรือกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจง เหตุผลในการเลือกผู้ฝึกสอนจะเป็นตัวกำหนดความถี่ที่คุณต้องพบ ตลอดความสัมพันธ์ของคุณเธอจะให้กำลังใจและการสนับสนุนเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจและความคืบหน้า

วิดีโอประจำวัน

For Exercise Virgins

->

เรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสม ถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายหรือไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นระยะเวลานานคุณควรพบกับผู้ฝึกของคุณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ความสม่ำเสมอนี้จะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาแบบฟอร์มที่เหมาะสมในทุกแบบฝึกหัดได้ หน่วยความจำของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพและคุณไม่ต้องการเรียนรู้นิสัยที่ไม่ดีในโรงยิม พวกเขาจะขัดขวางผลลัพธ์ของคุณและอาจส่งผลต่อการบาดเจ็บ ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกาย "การจัดตารางนัดหมายตามปกติกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะช่วยขจัดข้อแก้ตัวใด ๆ ที่คุณอาจได้รับเนื่องจากไม่ออกกำลังกาย "หลังจากที่คุณได้เห็นผู้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาสองถึงสามเดือนคุณอาจต้องการลดจำนวนครั้งให้เข้าสัปดาห์ละครั้ง - หรือถ้าคุณรู้สึกสบายเดือนละครั้ง

เคาะออกจากปาร์ค

->

ออกกำลังกายอย่างเต็มศักยภาพ ถ้าคุณเป็นนักกีฬาผู้ฝึกสอนสามารถช่วยคุณในการพัฒนาโปรแกรมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะกีฬาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาและลดโอกาสในการได้รับบาดเจ็บ โปรแกรมควรรวมการออกกำลังกายที่ทำงานกับกล้ามเนื้อที่ไม่เด่นและกล้ามเนื้อ agonist และ antagonist ทั้งสองคิดว่าเป็น biceps และ triceps สำหรับร่างกายที่สมดุล การฝึกอบรมประเภทนี้สามารถใช้งานได้ทุกช่วงเวลาจากเซสชันเดียวกับคำแนะนำทั่วไปไปจนถึงเซสชันรายสัปดาห์สำหรับช่วงเวลาของฤดูกาล

ดีกว่า Running Buddy

->

การฝึกอบรมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยสร้างเป้าหมายได้ หากคุณมีการแข่งขัน 5K หรือการวิ่งมาราธอนขึ้นมาผู้ฝึกสอนสามารถช่วยเตรียมตัวสำหรับวันแข่งด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมที่ก้าวหน้าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใหม่ในการแข่งรถซึ่งจะช่วยปรับปรุงให้ดีขึ้น เวลาสิ้นสุดของคุณและลดความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บ ซึ่งอาจเกิดขึ้นในเซสชันเดียวหรือช่วงสัปดาห์ที่นำไปสู่กิจกรรม

เวลาสำหรับการปรับขึ้น

->

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณได้ เครดิตภาพ: kzenon / iStock / Getty Images

หากคุณเป็นคนที่ชอบยิม แต่ไม่ได้เห็นผลลัพธ์คุณอาจต้องการทำงานร่วมกับครูฝึกเป็นเวลาหนึ่งถึงสองเดือน เธอสามารถประเมินกิจวัตรประจำวันของคุณและแนะนำคำแนะนำเพื่อความก้าวหน้าหรือออกแบบโปรแกรมให้คุณทำงานร่วมกันได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าในกรณีใดคุณใช้เวลากับผู้ฝึกอบรมมากเท่าไรก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น หลังจากประมาณหกถึงแปดสัปดาห์กับ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์คุณอาจพบว่าคุณได้พัฒนานิสัยใหม่ ๆ และดูการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดในขณะนั้นคุณอาจยังคงเห็นผู้ฝึกสอนหรือฝึกออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง