การพัฒนาทางกายภาพของวัยรุ่นของคุณเป็นเรื่องที่เห็นได้ชัด เมื่อเป็นเด็กชายตัวเล็ก ๆ ตอนนี้เขาก็ขึ้นเหนือคุณและสวมเสื้อผ้าของพ่อ สาวน้อยตัวเล็กของคุณเติบโตขึ้นตามเส้นโค้งและความงดงามของผู้หญิงที่ดูเหมือนจะค้างคืน เห็นได้ชัดว่าการพัฒนาทางระบบประสาทของวัยรุ่นเป็นอย่างไร หลังจากวัยเด็กวัยเยาว์เป็นช่วงที่สำคัญที่สุดของการเติบโตของสมอง วัยรุ่นของคุณต้องการอาหารที่สมดุลเพื่อให้แน่ใจว่าสมองของเขาทำให้เกิดการเชื่อมต่อที่เหมาะสมและพัฒนาได้ตามปกติ ช่วยให้วัยรุ่นของคุณเรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยการตั้งค่าเป็นตัวอย่างที่ดี
วิดีโอประจำวัน
ภายในสมองวัยรุ่น
ในปีก่อนวัยเรียนสมองของบุตรหลานของคุณผ่านช่วงเวลาที่เติบโตเป็นประวัติการณ์ จำนวนเซลล์ประสาทที่ไม่มีเซลล์เซลล์ที่ไม่มีปล้องป้องกัน - เพิ่มขึ้นอย่างมาก ในช่วงวัยรุ่นและในช่วง 20 ปีแรกสมองจะเลือกหรือลดเม็ดสีเหล่านี้เพื่อลดความยุ่งเหยิงและสร้างความเชื่อมโยงกับวัย นอกจากนี้สมองวัยรุ่น myelinates เซลล์ประสาทใหม่โดยใช้ส่วนประกอบของ macronutrients รวมทั้งโปรตีนและไขมันในรูปแบบเสื้อฉนวน
สารอาหารบางชนิดมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองของวัยรุ่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาน้ำเย็นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตทางระบบประสาท แต่น่าเสียดายที่วัยรุ่นมักจะตัดไขมันส่วนเกินลงหรือไปที่ส่วนอื่น ๆ และกินไขมันทรานส์ที่ไม่แข็งแรงและไขมันอิ่มตัวที่พบในอาหารจานด่วน รวมปลาไว้ในเมนูอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและเก็บอาหารที่บรรจุและอาหารจานด่วนไว้ในบ้านของคุณ
ในช่วงวัยรุ่นของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองสมองวัยรุ่นของคุณอ่อนแอต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อม ความกังวลโดยเฉพาะคือการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการละเมิด วัยรุ่นที่เริ่มบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวัยรุ่นตอนต้นอาจประสบปัญหาความจำและความบกพร่องในการเรียนรู้ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และมีส่วนร่วมในการดื่มสุรา
ผลกระทบของโภชนาการที่ไม่เพียงพอ
ในวัฒนธรรมที่ใส่ใจกับภาพความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นอาการเบื่ออาหารสมองเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับวัยรุ่น การล้มเหลวในการบริโภคแคลอรี่ที่เพียงพออาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างในสมองของวัยรุ่นซึ่งอาจจะถาวรได้ตามที่นักโภชนาการ Jane Mitchell Rees ลงทะเบียน ความอดอยากเปลี่ยนส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่า hypothalamus ซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหามากมาย วัยรุ่นที่มีอาการเบื่ออาหาร nervosa ไม่สามารถรักษาอุณหภูมิของร่างกายและประสบกับอาการนอนไม่หลับ หญิงอาจสูญเสียรอบประจำเดือนของพวกเขา
การเรียนรู้เพิ่มเติม
ในหลาย ๆ ด้านสมองยังไม่จดจำพื้นที่ นักวิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มเข้าใจถึงความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างโภชนาการและวิทยาวิทยาอย่างไรก็ตามการพูดว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมองที่แข็งแรง กระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณนำมาใช้นิสัยการกินเพื่อสุขภาพโดยการตั้งค่าเป็นตัวอย่างที่ดี พูดถึงความสำคัญของอาหารที่ดีสำหรับร่างกายและสมองที่แข็งแรง
