พายุเฮอริเคน Irma สร้างแผ่นดินในฟลอริดาในช่วงสุดสัปดาห์เนื่องจากเป็นหนึ่งในพายุที่ทรงพลังที่สุดที่เคยบันทึกไว้ แต่ท่ามกลางการอพยพที่เร่าร้อนและการรายงานข่าวสื่อที่รุนแรงผู้ชายคนหนึ่งได้ปลุกกระแสพายุของเขาเอง Chris Cuomo โฮสต์ของ เวลา Cuomo Prime Time และ New Day ของ CNN ได้รับชุดเครื่องแบบและผูกไทที่จำเป็นสำหรับการประกาศข่าวและนำกล้องถ่ายรูปใส่เสื้อยืด BuzzFeed เปรียบเทียบเขากับ Zac Efron จาก Baywatch ก่อนที่จะอธิบายผู้ชายคนนั้นว่า "jacked AF" และ "สัตว์ร้าย"
พวกเราที่ Best Life ได้พูดคุยกับ Cuomo ในปี 2012 เกี่ยวกับวิธีที่เขาอยู่ในรูปแบบที่ดีที่สุด นี่คือวิธีในคำพูดของเขา:
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณมีความรู้สึกเมื่อคุณดึงนิ้วออกจากซ็อกเก็ตเล็กน้อยเพื่อให้ข้อนิ้วของคุณแตก? ลองนึกภาพว่าที่หัวเข่าของคุณ แต่ป๊อปนั้นมีอาการปวดตามมาและจากนั้นคุณก็ล้มและคลื่นบาดแผลทางอารมณ์จะพัดพาคุณไปเหมือนน้ำน้ำแข็ง ตอนนี้คุณรู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไรนอนอยู่บนไม้เนื้อแข็งเมื่อฉันรู้ว่า ACL ของฉันอยู่ในริบบิ้น ฉันจะเล่นการป้องกัน ชายร่างใหญ่เปิดช่องให้ฉันและฉันก็พุ่งเข้าไปขโมยบาสเก็ตบอล เสียงดังก้มลงมาปกป้องฉันจากก้อนหินฉันหมุนเหวี่ยงเพื่อควบคุมความสมดุลของฉันและ… ป๊อปอัพ ฉันพยายามที่จะยืน แต่หัวเข่าขวาของฉันงอและกระดูกสะบ้าหัวเข่าลอยขึ้นมากับผิวหนังบวมของฉัน การเดินทางออกกำลังกายที่ฉันเริ่มขึ้นในวัยรุ่นของฉันเพิ่งก้าวไปสู่ความเจ็บปวดในทิศทางใหม่
ฉันเป็นเด็กที่ชอบเล่นกีฬา แต่ขาดกล้ามเนื้อ ดังนั้นเมื่อฉันเข้าสู่วัยรุ่นฉันเริ่มใช้ Universal multigym Hoops เป็นเกมของฉันดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองทำแบบฝึกหัดบาสเก็ตบอล เกือบจะทันทีที่ฉันเริ่มเห็นผลลัพธ์ ยิ่งฉันทำงานมากเท่าไหร่ร่างกายของฉันก็จะยิ่งแข็งและเกมของฉันก็จะดีขึ้น ในไม่ช้าฉันก็กำลังบินอยู่เหนือขอบ
เมื่อฉันถึงวิทยาลัยฉันพบความหลงใหลใหม่: รักบี้ กล้ามเนื้อกลายเป็นดาบและโล่หลัก ฉันยกหนักขึ้นกว่าเดิม ปีสุดท้ายของฉันฉันได้รับเชิญให้ฝึกกับสิ่งที่ดีที่สุดในฝั่งตะวันออกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม All-American ศรัทธาในเหล็กได้รับรางวัลอีกครั้ง
หลังเลิกเรียนฉันเปลี่ยนเสื้อรักบี้และเสื้อแจ็กเก็ตและเน็คไท ฉันยังคงตียิม แต่แทนที่จะแข่งขันกับทีมอื่นฉันเริ่มแข่งขันกับตัวเอง ฉันมารู้ maxes ของฉันสำหรับลิฟท์ต่าง ๆ เวลาของฉันสำหรับการวิ่งที่แตกต่างกันและน้ำหนักในอุดมคติของฉัน - 210 ปอนด์ - สำหรับเฟรม 6'2 "ของฉันจากการเปลี่ยนแปลงอาชีพการแต่งงานและจุดเริ่มต้นของความเป็นพ่อ ของการฝึกอบรมที่ฉันสามารถหา
แต่แล้วฉันก็หั่น ACL ของฉันเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย
หัวเข่าของฉันถูกยิงการบำบัดจะเป็นหมีและการฝึกฝนทั้งหมดของฉันก็เริ่มกัดกร่อน ฉันรู้ว่าวันเล่นที่จริงจังของฉัน - และบางทีวันออกกำลังกายที่จริงจังของฉัน - จบลงแล้ว สำหรับผู้ชายที่ไม่ได้พกติดตัวไปทุกที่นอกเสียจากว่าเขาจะนำมันไปสู่จุดสูงสุด "หมุนโทรศัพท์กลับ" ฟังดูเหมือนประโยคประหารชีวิต
ใช้เวลาหลายปีในการตั้งคำถามและเริ่มต้นผิดพลาดหลายครั้งเพื่อหาเส้นทางออกกำลังกายที่เหมาะสมและค้นพบแรงบันดาลใจที่แท้จริงของฉัน ตอนนี้ฉันมีเรื่องที่แข็งแกร่งมากกว่าตอนที่ใส่เครื่องแบบ ฉันเป็นคนที่ต้องแข่งขันและมีความสุขกับการมีกล้ามเนื้อและมีความรู้สึกและพละกำลังในการดูแลภรรยาของฉัน Cristina และลูกทั้งสามของเรา ดังนั้นฉันจะกลายเป็นตัวเองที่ดีที่สุดของฉันได้อย่างไร - ร่างกายและอารมณ์? ก่อนอื่นฉันเริ่มรายงานความฟิต; มันเผยให้ฉันเห็นถึงเทคนิคใหม่ล่าสุดและปรัชญาที่ฉลาดที่สุด - วิธีที่จะเพิ่มความฟิตเมื่อฉันโตขึ้น นี่คือสิ่งที่ฉันเลือก
1 เล่นเพื่อจุดแข็งของคุณ
เมื่อเราอายุครบ 40 ปีพวกเราส่วนใหญ่ก็รู้ว่าเราทำได้ดีแค่ไหน นั่นเป็นเหตุผลที่รากฐานการออกกำลังกายของฉันเป็นกิจวัตรความแข็งแรงฉันทำสามครั้งต่อสัปดาห์ แน่นอนฉันทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยทุก 8 สัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะท้าทายกล้ามเนื้อของฉันต่อไป ตอนนี้ฉันมุ่งเน้นไปที่วิธีการเพิ่มความหนาแน่นในการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายทั้งร่างกายในขณะที่ยังคงให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน: ความแข็งแรงในการใช้งานและการป้องกันการบาดเจ็บ
ในการรับมือกับสไตล์ของ Cuomo ให้ตรวจสอบการออกกำลังกายรวมตัวเดียวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล
2 เลือกกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ
ฉันได้เปลี่ยนความคิดของฉันจาก "ทำทุกอย่าง" เป็น "เลือกจุดของฉัน" ห่วงกลับไปที่เครื่องสำรองไฟแม้ว่าฉันจะวางแผนการสอนลูก ๆ ของฉัน (ถ้าพวกเขาตัดสินใจที่จะเล่น) และฉันก็ยังคงมีความฝันที่จะได้จุ่มอีกครั้ง ฉันค้นหาความหลงใหลในการเล่นใหม่ ฉันเลือกเทนนิสและไตรกีฬา นักว่ายน้ำปั่นจักรยานเล่นกับนักกีฬาที่มีอายุมากเพราะมันสร้างความแข็งแกร่งที่สมดุลและความสามารถของคาร์ดิโอยังคงนานกว่าศักยภาพของพลังงาน นอกจากนี้ยังมีแรงจูงใจอย่างมากในการเรียนรู้แบบ Lean: ใส่ Spandex ในที่สาธารณะ
3 มิกซ์มัน
การเรียนรู้การออกกำลังกายทำให้ฉันได้รับข้อมูลเชิงลึกใหม่เกี่ยวกับความสำคัญของความหลากหลายและความเข้มข้นไม่ว่าฉันจะยกบาร์เบลล์หรือทำวงจร ฉันมักจะมองหาสิ่งใหม่ ๆ เพื่อท้าทายตัวเองอย่างชาญฉลาด คำสุดท้ายคือกุญแจสำคัญ ฉันไม่ได้รับ MMA แต่ฉันจะลองวงจรการต่อสู้ 5 นาทีเพื่อรบกวนการเผาผลาญของฉัน ฉันไม่ได้เข้าร่วมการแข่งขันที่แข็งแกร่ง แต่ฉันจะเรียนรู้การใช้เชือกต่อสู้เพื่อทำลายแก่นของฉัน ไม่ใช่แค่การมองที่ดีที่สุดของฉัน: การวิจัยยังคงตอกย้ำความจริงที่ว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะทำให้คุณมีจิตใจที่เฉียบคม
4 โอบกอดความกลัวเล็กน้อย
Shutterstock
ความจริงก็คือฉันมีชีวิตอยู่ในความกลัวของการสลายทางกายภาพ ตอนนี้ฉันฟังร่างกายของฉันส่วนใหญ่แล้ว นั่นหมายความว่าถ้าฉันรู้สึกเจ็บมากฉันจะโทรกลับ ฉันรู้อย่างจริงจังว่าการบาดเจ็บเกิดขึ้นมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อผู้ชายโตขึ้น ฉันได้เรียนรู้ว่าร่างกายของฉันเป็นเหมือนรถยนต์: ถ้าฉันไม่รักษามันไว้ฉันจะรู้สึกปวดเมื่อยตามถนน ผลลัพธ์: ฉันมีวันที่ดีและไม่ดี แต่ฉันอยู่ในรูปทรงและรู้สึกแข็งแกร่ง การอายุมากขึ้นอาจหมายถึงการเริ่มดีขึ้น คุณจะไม่มีวันเป็นผู้ชายคนเดียวกัน แต่ขอพูดตามตรง: ผู้ชายคนนั้นอายุน้อยและเป็นคนเจ้าระเบียบ
เพื่อป้องกันความเจ็บปวดของคุณเองโปรดอ่านไพรเมอร์ของเราเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะอาการปวดหลังส่วนล่างได้ตลอดเวลาและเพื่อทั้งหมด
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นและรู้สึกอ่อนกว่าวัย ติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!
