การออกกำลังกาย 10 นาที Trainer ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายโทนี่ฮอร์ตันมุ่งเป้าไปที่กลุ่มการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการออกกำลังกายที่สั้นและมีประสิทธิภาพ เป็นผลให้ฮอร์ตันอ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักและเสียงขึ้นโดยเพียงแค่การกัน 10 นาทีทุกวัน ในความเป็นจริงคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักมากถ้าคุณทำงานออกเพียง 10 นาทีต่อวันโดยไม่คำนึงถึงโปรแกรมที่คุณใช้ การสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากคุณจะต้องใช้เวลาออกกำลังกายมากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
รายละเอียดเทรนเนอร์ 10 นาที
โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้ฝึกสอน 10 นาทีรวมกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจการฝึกความต้านทานโดยใช้แถบความต้านทานโยคะและการออกกำลังกายบนและล่าง โปรแกรมนี้มีการออกกำลังกาย 4 อย่างแยกกันซึ่งคุณสามารถเลือกได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงอย่างใดอย่างหนึ่งเช่นการออกกำลังกายในร่างกายส่วนล่างเพื่อให้กล้ามเนื้อเฉพาะเจาะจงขึ้น ตามเว็บไซต์ของฮอร์ตัน BeachBody com คุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่จำเป็นทั้งหมดในห้องนั่งเล่นของคุณในเวลาเพียง 10 นาทีทุกวัน
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
คุณอาจรู้ว่าการลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกิน มันใช้เวลาในความเป็นจริง 3, 500 แคลอรี่เผาสำหรับคุณที่จะหลั่ง 1 ปอนด์ การออกกำลังกายเป็นวิธีการที่แข็งแกร่งในการเผาผลาญแคลอรี่ แต่นึกคิดคุณควรออกกำลังกาย 30 ถึง 45 นาทีทุกวันการแสดงกิจกรรมเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการขี่จักรยานที่ทำให้ชีพจรของคุณเพิ่มขึ้นและทำให้คุณเหงื่อออก ถ้าคุณไม่สามารถใช้เวลามากคุณจะพบว่ามันยากที่จะตระหนักถึงผลประโยชน์การลดน้ำหนักของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 10 นาที Trainer จะเผาผลาญแคลอรี่ที่แตกต่างกัน แต่จะไม่มีใครเผาผลาญแคลอรี 500 ใน 10 นาที ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายโยคะเป็นเวลา 10 นาทีจะเผาผลาญได้ตั้งแต่ 40 ถึง 60 แคลอรี่รวมทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่หนักหน่วงอาจเผาผลาญได้ระหว่าง 80 ถึง 120 แคลอรี่ใน 10 นาทีขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณชั่งน้ำหนัก การออกกำลังกายการออกกำลังกายที่มีความต้านทานสูงเช่นร่างกายผู้ฝึกสอน 10 นาทีและการออกกำลังกายที่ลดลงของร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี 80 ถึง 120 แคลอรี่ในเวลา 10 นาทีด้วยเช่นกัน มันจะใช้เวลาคุณระหว่างหนึ่งเดือนถึงสองเดือนจะสูญเสีย£ 1 ถ้าคุณทำเพียงหนึ่งเหล่านี้ทุกวันและไม่ได้ตัดกลับแคลอรี่
Upping Your Time
