น้ำไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีความชุ่มชื้นและมีสมาธิจดจ่อ แต่ก็มีวิธีการที่ไม่ใช่เภสัชภัณฑ์หลายอย่างเพื่อสนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ดื่มน้ำเพื่อการอดอาหารหรือเป็นเครื่องตัดแคลอรี่หรือ suppressant กระหาย เครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาลฟรีที่ปราศจากแคลอรี่นี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้เร็วขึ้น แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่แน่นอน
วิดีโอประจำวัน
Beverage Replacement
ดื่มน้ำเพื่อทดแทนเครื่องดื่มหวานน้ำตาล น้ำอัดลมน้ำผลไม้เครื่องดื่มปั่นและเครื่องดื่มกีฬาสามารถมีแคลอรี่ 200 หรือมากกว่าในการให้บริการ 12 ออนซ์ หากคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มหนึ่งวันด้วยน้ำคุณจะกินแคลอรี่น้อยลง 1, 400 แคลอรี่ต่อสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักประมาณ 1/2 ปอนด์ ในหนึ่งเดือนคุณใช้แคลอรี่น้อยกว่า 6,000 แคลอรี่ ในตอนท้ายของหนึ่งปีการเปลี่ยนเพียงหนึ่งเครื่องดื่มหวานวันด้วยน้ำสามารถตัด 73, 000 แคลอรี่จากอาหารของคุณสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นจาก 21 ปอนด์ - โดยไม่ต้องอดอาหาร เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์เช่นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์กาแฟชาปกติและโซดานับเป็นน้ำ เพิ่มรสเล็กน้อยลงในน้ำของคุณด้วยมะนาวส้มมะนาวผลไม้สดหรือใบสะระแหน่
ความอยากอาหารระงับความรู้สึก
ดื่มน้ำเป็นอาหารที่ปราบปรามกระหายก่อนรับประทานอาหาร ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลง น้ำก่อนรับประทานอาหารอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ประมาณ 1/2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ "โรคอ้วน" ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2553 ได้มีการเผยแพร่ผลการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่างแบบควบคุมเพื่อหาผลกระทบต่อการลดน้ำหนักของผู้ทานอาหารเมื่อดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร การศึกษา 12 สัปดาห์รวม 48 dieters, 55 ถึง 75 ปี. ครึ่งหนึ่งของผู้ทานอาหารดื่มน้ำ 2 ถ้วยต่ออาหารแต่ละมื้อที่มีแคลอรี่ต่ำ ช่วงครึ่งหลังรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ ๆ แต่ไม่ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร ในตอนท้ายของการทดลอง 12 สัปดาห์, นักดื่มน้ำสูญหาย 15 5 ปอนด์ในขณะที่ดื่มน้ำดื่มที่ไม่ใช่น้ำหายไป£ 11 การสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 ปอนด์ที่ดื่มน้ำเท่ากับ 1/2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ของการลดน้ำหนัก
การสูญเสียไขมันในร่างกาย 1 ปอนด์คุณต้องตัดแคลอรี่ 3, 500 หากคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่เป็นประจำและกินอะไร แต่ดื่มน้ำ 1 สัปดาห์คุณอาจสูญเสียน้ำหนักได้ 4 ปอนด์ อย่างไรก็ตามการลดแคลอรี่อย่างมากทำให้เกิดโหมดการอดอาหารและการสูญเสียกล้ามเนื้อซึ่งจะชะลอการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีน้อยลง มหาวิทยาลัย Texas A & M กล่าวว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกิดจากการอดอาหารน้ำเป็นเวลานาน ได้แก่ ความเสียหายจากสมองความผิดปกติของเม็ดเลือดและความดันโลหิตต่ำ หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการอดอาหารเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างถาวร เมื่อสิ้นสุดลงอย่างรวดเร็วหากคุณกลับไปที่นิสัยการกินปกติของคุณคุณจะฟื้นปอนด์ที่หายไปได้อย่างรวดเร็วสูตรการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จต้องประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
ประโยชน์ด้านน้ำอย่างรวดเร็ว
