อาหารเสริมเช่นอาหารเนื้อสัตว์และผลไม้มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นให้เกิดการลดน้ำหนักในระยะสั้นและสามารถประสบความสำเร็จได้ อย่างไรก็ตามความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในการรับประทานอาหารที่ จำกัด เช่นนี้อาจทำให้คุณไม่ต้องเสียน้ำหนักใด ๆ อันเป็นผลจากแผนดังกล่าว
วิดีโอของวัน
แคลอรี่
ก่อนที่คุณจะเริ่มตามแผนการรับประทานอาหารใหม่ ๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินและเผาผลาญเป็นตัวกำหนดน้ำหนักที่ลดลงไม่ใช่เฉพาะอาหารที่คุณเลือก คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณรับประทานในช่วงเวลาที่ยาวนานเพื่อลดน้ำหนักและวิธีเดียวที่จะทำให้อาหารเนื้อสัตว์และผลไม้สำเร็จลุล่วงไปได้ซึ่งจะทำให้แคลอรี่ลดลงทุกวัน
โภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการของอาหารที่คุณรับประทานในอาหารทำให้เกิดความแตกต่าง การเติมอาหารแคลอรี่ต่ำมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักมากกว่าการเลือกอาหารที่ให้พลังงานสูงซึ่งมีแคลอรี่และไขมันสูง ตัวอย่างเช่นตาม USDA ชิ้นถ้วยแตงโมมีแคลอรี่เพียงประมาณ 45 แคลอรี่ แต่กล้วยขนาดใหญ่มีแคลอรีประมาณ 135 แคลอรี่ รูปแบบที่ยิ่งใหญ่กว่ามีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ชิ้นเนื้อไก่งวงดิบประมาณ 100 แคลอรี่และไขมัน 1 กรัม แต่สเต็กเนื้อสันนอกขนาดใหญ่มีแคลอรีประมาณ 1,000 แคลอรี่และไขมัน 65 กรัม
น้ำหนักที่คุณทานได้โดยการกินเนื้อสัตว์และผลไม้ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่คุณกิน หากคุณรับประทานอาหารปกติประมาณ 2,000 แคลอรี่และอาหารใหม่ ๆ จะทำให้คุณลดลงเป็น 1,500 รายต่อวันตัวอย่างเช่นคุณจะสูญเสียปอนด์ต่อสัปดาห์หรือประมาณ 2 ปอนด์ ถ้าคุณกินอาหารที่ใกล้เคียงกับเพียงแค่ 1,000 แคลอรี่ต่อวันคุณอาจสูญเสียน้ำหนักได้ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำยังสร้างความแตกต่าง ถ้าคุณออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงระยะเวลาอาหารคุณอาจสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น
ข้อควรพิจารณา