ในชั้นเรียนโยคะคุณจะบิดและยืดร่างกายเพื่อให้ได้ท่าทางที่หลากหลาย แม้ว่าชั้นเรียนโยคะของผู้เริ่มต้นอาจไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ก็ยังสามารถปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมได้ คุณอาจต้องการพิจารณารวมถึงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดหลายครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
Power Through
ประเภทของโยคะที่คุณทำจะส่งผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ หากคุณมีส่วนร่วมในรูปแบบการโยกย้ายเพิ่มเติมเช่นโยคะ Ashtanga หรือโยคะ Power คุณจะเห็นอัตราการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น ในระหว่างการฝึกโยคะพลังคุณจะก้าวผ่านท่าทางเร็วขึ้นและคุณจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่สร้างแรงInside Changes
ในหนังสือ "Yoga Burns Fat" ผู้แต่ง Jan Maddern กล่าวว่าโยคะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากผลทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกาย ประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ ความสามารถในการช่วยกระบวนการย่อยอาหารเพื่อลดอาการท้องอืดและการกักเก็บน้ำและการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นต่อมต่อมไร้ท่อที่ควบคุมความกระหายของคน เหล่านี้ผลการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่
แม้ว่าคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากระหว่างการฝึกโยคะคุณก็สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อื่น ๆ ได้ ตาม "วารสารโยคะ" ประโยชน์ของโยคะ ได้แก่ การเพิ่มระดับพลังงานท่าทางที่ดีขึ้นความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นและการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประโยชน์ทางสรีรวิทยาของโยคะ แต่เป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายก็ตาม
