การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน นี้สามารถทำได้ผ่านการออกกำลังกายแอโรบิก, การฝึกความแข็งแรงและการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี, อาหารแคลอรี่ต่ำ การเพิ่มการทำงานที่คุณทำในขณะออกกำลังกายสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น นี้สามารถทำได้โดยการใส่เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนัก สวมเสื้อกั๊กน้ำหนักในขณะที่ออกกำลังกายเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้มากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
การออกกำลังกายของเสื้อกั๊กน้ำหนัก
มีเสื้อกั๊กที่มีน้ำหนักมากในตลาดที่มีน้ำหนักและความสะดวกสบายแตกต่างกันออกไป ช่วงน้ำหนักอยู่ระหว่าง 4 ถึง 50 ปอนด์ เสื้อบางตัวมีน้ำหนักคงที่ส่วนอื่น ๆ ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มหรือถอดกระเป๋าน้ำหนักเพื่อปรับน้ำหนักที่บรรทุกได้ หลายชิ้นเหมาะสำหรับทุกขนาดและมาพร้อมกับสายรัดปรับได้เพื่อให้คุณสามารถคลายหรือกระชับขึ้นเพื่อให้พอดีกับขนาดของร่างกาย เสื้อน้ำหนักบางน้ำหนักระหว่างด้านหน้าและด้านหลังดังนั้นอาจจะสะดวกสบายมากขึ้น; คนอื่น ๆ มีน้ำหนักที่ด้านหน้าและรู้สึกไม่สมดุล ผู้ที่มีรองพื้นมากขึ้นบนไหล่สามารถลดการถูลงได้เนื่องจากเสื้อกั๊กดังขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนย้าย
Let 's Talk เกี่ยวกับน้ำหนัก
น้ำหนักที่คุณจะสูญเสียใส่เสื้อกั๊กน้ำหนักขึ้นอยู่กับว่ามันหนักแค่ไหน การใส่เสื้อกั๊กน้ำหนักที่หนักขึ้นอาจทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ เนื่องจากร่างกายของคุณต้องทำงานมากขึ้นเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น การใส่เสื้อกั๊กน้ำหนักตัวที่มีน้ำหนักถึง 10 เปอร์เซ็นต์จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 8 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับการทำกิจกรรมเดียวกันโดยไม่มีเสื้อกั๊กน้ำหนัก คุณเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น คุณต้องเผาผลาญ 3, 500 แคลอรี่ให้สูญเสียไขมัน 1 ปอนด์ดังนั้นแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อแต่ละกิจกรรมจะทำให้คุณเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ปัจจัยด้านอาหาร
ไม่ว่าคุณจะเพิ่มน้ำหนักลงในเสื้อกั๊กหรือความเข้มของการออกกำลังกายคุณจะไม่ลดน้ำหนักจนกว่าคุณจะปรับอาหาร สวมเสื้อกั๊กน้ำหนักไม่สามารถเอาชนะนิสัยการกินที่ไม่ดีถ้าคุณยังคงกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผา เพื่อให้อุปกรณ์ชิ้นนี้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ถึง 250 แคลอรี่ต่อวัน ดร. ปิแอร์แมนฟรูย์กล่าวว่าการลดแคลอรี่จะช่วยป้องกันการเผาผลาญอาหารของคุณให้ช้าลงตามที่ดร. ปิแอร์แมนฟรี้ผู้ให้หนังสือ "100 วิธีในการเติมเต็มเมตาบอลิซิ่งของคุณ" เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นผักและผลไม้และ จำกัด อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยเช่นคุกกี้และชิพ นี้ร่วมกับการทำงานออกกับเสื้อกั๊กน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
